有一次，我看到一个才几岁的孩子，不想吃饭，可是被妈妈强令必须吃饭，她非常的委屈，嘴撇了又撇，看得出来很想大哭。
可是，后面居然又硬生生憋了回去。我问她为什么不哭出来呢？她“老道”地告诉我：哭，是解决不了问题的。
在我们很多次的咨询中，来访者们明明想要破口大骂，话都来到了嘴边，情绪都到了临界点，最后还是硬生生压了下去。
原因在于她们大多认为：骂人是没有素质的，我怎么能像个泼妇一样呢？或是源于这样的概念：骂人是要遭报应的，所以我宁可憋着。
我们惯常的印象里，感性的人大约都有点多愁善感、柔弱悲观。而理性的人，大约都是不把喜怒显于色，好像有超强的控制情绪的能力，并被夸赞为成熟的人。
我们惯常的认知标准，大约都是鼓励大家，要做成熟的、理性的人。于是有很多人，学会了不断把自己的情绪隐藏起来，压抑下去，勉强做出外表假假的“镇定从容”的样子，内心里其实早已怒海奔腾、千疮百孔了。
原本，情绪的流动表达，是我们最最基本的潜能之一。每个人生来都会哇哇大哭，慢慢学会嘎嘎大笑，手舞足蹈……这是多么自然的过程，可是后天的种种原因，莫名给我们设定了各种限制，贴上了各种标签，以至于我们连基本的表达能力都渐渐失去了。
比如“哭”：被认为懦弱、无能、没出息等等；比如“骂”，被认为没素质、没修养等等。所以，为了“表现”出我们是内心强大、外在成熟的人，我们憋着情绪，内伤不断。
如果说我们是社会人，我不反对，我们需要在这个社会里学会制定合适的方法和规则，以便大家和谐共处。不过，我想说，我们首先是个自然人，我们的天性是第一位的，如果后天制定的规则，不是以尊重和顺应天性为前提的话，那么它们带给我们的，难免是扭曲和伤害，也违背了我们制定规则的初衷了。
也许有人会说，如果每个人都为所欲为的去对别人发火、谩骂，完全不顾及别人的感受，这个社会不是乱套了吗？人际关系不是一团糟了吗？是的，确实如此。
所以我想说：首先，我们需要先看到并承认我们的真实情绪，而不是压抑或否认，这只是起点。接着，我们要学会用合适的方法让情绪流动起来，而绝不是对他人粗暴的表达，这一点非常非常重要。
其实，如果我们愿意静下心来，仔细觉察自己的情绪，不难发现，情绪的根源都是由我们自己而起，从来没有任何外在因素能够成为我们糟糕情绪的原因，它们都只是诱发条件而已。所以，我们的情绪释放，完全没有必要找个外人来当发泄对象，而是私下里自己处理就足够。当然，需要的话，找一位可靠的心理咨询师来陪伴，也是很好的选择。
我们常常提醒学员们，你尽可以用你乐意的方式来表达。可以用文字写出来，可以用舞蹈跳出来，可以用言语说出来，可以用眼泪哭出来……务必记得，释放情绪的时候，只需如实表达。
放下一切意识层面的评判和定义，只管跟着当下的感觉走，痛快做自己。不管你的言语可能多么恶毒，舞蹈可能多么难看，我们都鼓励你显现真实的样子。我们学会如实面对此时此刻无遮无拦的自己，心口如一的自己，自然而无需做作的自己，让自己活生生地通畅起来！
只有当我们把那些淤堵的情绪和感受，都慢慢疏通后，愛，才可能由心底里迸发出来。
就像我们众所周知的“大禹治水”的故事，必须顺应自然，用“疏”而非“堵”的方法，才能做到解决水灾并让水为人用。我们的情绪也是一样，越是控制，越是成灾。当我们能够让内在的情绪，以合适的方法，活泼泼的流动起来时，我们生命里的真诚、宽容、力量等，才得以自然显现。
我们看到无数个案中，仅仅把情绪释放做到位后，很多来访者们就已经可以轻松处理自己的难题了。
所以，真正的理性在于，我们有能力去承认和接纳自己真实的感受，我们有意识的去开启自然潜能而不是压抑扭曲自己，让后天的学识、规则为先天本性服务。
当我们内在确实达到了平和而顺畅的状态时，我们的外在随之自然表现出来，不做作，不刻意，才是真正活出我们“形神皆备”的样子来！
撰文/商静（高级身心健康管理师）
