近年来大多数乳腺增生的疾病多由于不良生活习惯引起，因此，要想预防乳腺增生首先就要从良好的生活习惯做起。
1.保持良好情绪
经常保持良好情绪，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的影响下逐渐复原。
2.注意调节饮食
远离乳腺增生，女性朋友需要遵循“低脂高纤”饮食原则，即多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
3.保持和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。
4.佩戴合适的胸衣
女性在选购和佩戴胸衣时一定要以合体、舒适为原则。戴胸罩的时间最好不要超过8个小时，一般情况下下班回到家后，要尽量释放胸部，保证淋巴液的流动。
5.睡眠要有规律
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
6.妊娠，哺乳
妊娠哺乳是打击乳腺增生的方法，孕激素分泌充足，能有效保护.修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
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