有三方面：
一、禁欲时间太长，精子密度增加，而精浆中的营养物质有限，使精子营养分配不足，影响精子的运动，老化和畸形精子数量增加，精子活为和正常精子比例下降，不利于受精和怀孕。
二、频繁性爱也不可取：因精液量少，精子获取的营养物质不足，导致精子活力下降，精子的生长发育需要一定的时间，过频导致未成熟精子数量不足从而难以正常怀孕。
三、合适的同房频率
一般来讲，禁欲3~5天时，精子质量最佳。在排卵期前后1~2天同房，都有可能受孕；在排卵期前后24小时内同房受孕概率更大。
提高精子质量的饮食起居有：
（1)运动宜适度，慢跑、游泳、太极拳等都是不错的选择。
（2)多食用富含精氨酸的食品如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药等。
（3)多食用维生素A、维生素E含量较高的食物如动物肝脏、胡萝卜、西红柿等。
（4)多食用微量元素如含锌量较高的食物：牡蛎、蛤类等。
（5)宜禁忌烟酒，避免接触高温环境以及避免长时间熬夜。
成功怀孕需要男女双方共同努力，如果男方精子正常同房频率适宜但半年内未成功怀孕者，也有可能是女方原因引起的，此时应尽早就医排查。
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