近日,大部分学校都开学了,这段时间孩子们每天吃什么好,如何保障孩子的营养,怎样提高免疫力呢?让我们看看专家们怎么说。
早餐是一天中的重要一餐,占一天总能量的30%。一顿营养均衡的早餐,可以让一天的精力更充沛。
张文宏建议:这段时间要重视孩子的饮食结构,不给孩子吃垃圾食品。早饭一定要吃高营养高蛋白的东西,每天早上准备充足的牛奶鸡蛋,吃了再去上学,早上不许吃粥。
补充优质蛋白,牛奶是不错的选择
在《中国居民膳食指南》(2016版)和国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第四版)》中,记者也看到,营养膳食指导中提到,要保证充足蛋白质,尽量保证每天300克的奶及奶制品。
牛奶不仅能提供优质蛋白质,还富含与母乳极为相似的生物活性物质,可以调节身体的免疫功能。
目前,学术界公认的牛奶中富含500多种生物活性物质(又称天然活性营养),这些天然活性营养具有提高身体免疫机能,预防病毒入侵;激活体内免疫反应,增加体内与病毒抗争的淋巴细胞,是孩子身高、骨骼、器官、智力发育的无价之宝。
其中活性免疫球蛋白能增强机体免疫力;乳铁蛋白有着抑菌、杀菌、免疫调节、促进铁摄取的作用;α-乳白蛋白具有促进铁、锌等微量元素吸收,调节免疫力,缓解压力,保护胃黏膜等作用;β-乳球蛋白能促进钙吸收……
特殊期间,孩子们学习压力大,户外活动减少,更需要加强营养。家长要做的重点还是:注意饮食均衡、多样!多给孩子们选择巴氏鲜奶,多给孩子补充更多的天然活性营养,这样免疫力提高了,就不容易生病了。
本文综合修改自:乳业资讯网、生命时报、人民健康网等