作为宝妈天团的新晋成员，你一定参与了多场“育儿吐槽会”，从宝宝的衣食睡，聊到屎尿屁，从日常气得头顶冒烟，到乐得捂着肚子咧着嘴？
XX牌鱼肝油、钙铁锌胶囊、某国的DHA滴剂……“前辈们”热情分享，定能为你敞开了通往宝宝营养品的购物大门~~但是，新妈别急！
你的宝宝真的需要补营养品吗？
需要补哪种营养品？
钙、铁、还是锌？
营养要在恰当的时间恰当地补充才有用哦！
下面这份“时间表”，新手妈妈请收好▼
从胎儿期开始
注重DHA的足量补充
0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期，因为这阶段，大脑发育很「快」。
有多「快」？
- 出生时，脑细胞数量约达到1000亿个，和成人大脑非常接近。
- 3岁时，脑重约达到成人大脑的85%。
如此快速的脑发育，自然离不开多元营养的支持，特别是脑细胞膜的主要结构脂肪酸——DHA。脑细胞数量的增加、体积增大、脑细胞之间的连接以及信息的传导都和DHA有关。
经科学研究#证实：摄入低水平DHA1与未摄入DHA，贝利MDI指数2无显著差异，而摄入达到国际权威优量DHA水平3时，贝利MDI指数比未摄入DHA组高7分。
DHA这么重要，宝宝怎么补？
- 还在妈妈肚子里的胎宝宝，获取DHA全靠妈妈啦！
建议孕妈每周吃2-3次海鱼，如凤尾鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼；在保证均衡饮食的基础上，每天饮用两杯含高DHA的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉。
- 6月龄内的小宝宝，还是要靠妈妈。
母乳天然含有DHA，要坚持纯母乳喂养宝宝至少到6个月哦！母乳中还有一种“新型脑黄金”MFGM乳脂球膜。科学认证，乳脂球膜有助宝宝在1岁时认知能力获得提升L6。
哺乳期妈妈自己平时要注意适量吃一些海鱼，继续喝妈妈奶粉，有利于提升乳汁质量。
- 6月龄以上的宝宝，母乳和富含DHA的辅食双管齐下。
若因种种原因无法继续母乳喂养，可以选择一款合适的配方奶来“接力”哦。
从出生开始
纯母乳喂养的宝宝要补维生素D
你注意到了没？关键词——纯母乳喂养！
由于人乳中维生素D含量低，纯母乳喂养宝宝不能通过母乳获得足量的维生素D。根据《中国居民膳食指南2016》建议，1岁内的宝宝，维生素D的适宜摄入量为10微克/天（即400IU/天）。
那非母乳喂养的宝宝不用补吗？
- 0-6月龄时，每日喝的配方奶奶量足够（约1000ml/天），就不必担心维生素D缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足，就应咨询医生，获得专业的营养建议。
- 7-12月龄时，保持奶量（不低于600ml/天），根据医生专业建议酌情补充维生素D。
维生素D怎么补？
- 最简单的方法是晒太阳，但对6月龄内的婴儿来说，这不是最佳的选择，建议应咨询专业的儿科医生，通过维生素D滴剂进行直接补充。
- 6月龄以上的宝宝，虽然已经添加辅食了，可惜天然食物中维生素D的含量极少，是很难靠这些来满足补充需求的，应结合奶量，根据医生专业建议酌情补充维生素D制剂。
从6月龄开始
补铁
宝宝6个月体检时，需要做一个血常规检查，医生还会嘱咐妈妈们开始注意给宝宝补铁。随着宝宝快速生长，原本在胎儿期储存的铁也消耗得差不多了，此时正需要辅食来“加油助威”呢。
小提醒:
6月龄内的宝宝，无论是母乳或奶粉喂养，靠着从胎儿期就储存起来的铁和奶中的铁，基本能够满足铁需求，一般不需要额外补充。
但早产宝宝由于出生早，体内铁储存少，则需要更早开始补铁。具体的时间和补充方式，务必遵循医生医嘱。
6月龄以上宝宝吃什么补铁？
- 宝宝满6月龄起开始添加辅食，这“第一口辅食”就可以是强化铁婴儿米粉。
- 待宝宝再大一些，可以逐步添加富含铁的肉类和蔬菜来补铁，比如红肉（包括猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏的铁都非常丰富，且吸收率高；绿叶蔬菜中的西兰花、甘蓝、芥兰、水芹、大白菜、荠菜等铁含量也很丰富。
- 在餐后再宝宝吃一些富含维生素C的水果，比如鲜橙、猕猴桃等，能够更好提高铁的吸收率哦。
从6月龄开始
均衡饮食预防缺锌
保证饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，宝宝基本上不会缺锌。只是由于父母的过分担心，反倒「被缺锌」。
宝妈该做的其实是安排好宝宝的饮食，「预防缺锌」，而并非刻意「给宝宝补锌」。
从宝宝的衣食睡，聊到屎尿屁，从日常气得头顶冒烟，到乐得捂着肚子咧着嘴
如何保证宝宝摄入足量的锌？
在锌缺乏的儿童中，动物性食品摄入不足、谷类摄入不足、爱吃甜食、二手烟等是最主要的原因。
- 建议优先考虑增加宝宝对动物性食品的摄入，因为动物性食物（如鱼、肉、肝、肾及贝类）含锌丰富，且利用率高，假如平时摄入足量，一般就不用太过担心缺锌。
- 如果平时儿童饮食不均衡，摄入红肉、动物内脏、海产品较少，有缺锌的表现，去医院做检测也发现缺锌，可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。
（*此部分内容参考自丁香医生图书馆）
宝宝健康成长是家长们的祈愿，但营养不能为补而补、跟风盲目。
除了维生素D外，大部分营养首选的摄入途径都是经由食物来源获取，如需考虑使用补充制剂，务必先征询医生的专业意见，给宝宝更科学、更有针对性的营养呵护哦。
# Auestad N et al.Pediatrics.2001:108:372-381.本实验在宝宝12月龄时完成。
贝兹等人临床研究报告. 发育医学与儿童神经学，2000,42:174-181.本实验在宝宝18月龄时完成。
1. 低水平DHA 相当于DHA占总脂肪酸0.14%。
2. 贝利MDI测试使用贝利II量表，评估感/知觉敏感度、适应性行为、早期语言交流、记忆、抽象思维、学习和解决问题能力等。
3. 达到国际权威优量水平指在0.2%-0.36%的国际权威优量DHA水平范围中，经研究发现，在0.32%-0.36%时，有助宝宝脑部发育。
