结合儿童爱玩的天性,把运动融入玩乐之中,以增强儿童的身体素质。与跆拳道、跳舞不同,少儿体适能直接锻炼孩子的身体素质,加强孩子的心肺功能、平衡性、节奏掌握、协调性、柔韧性等基本身体素质。
在家能做体适能需要一些玩具类器材进行,比如现在流行的平衡板、儿童吊环、跳绳、秋千等。
平衡板可以锻炼孩子的平衡与整体协调,拥有良好的平衡能力在生活中帮助孩子稳定站立,避免摔倒;在跑步等运动中,避免崴脚,同时也能增强孩子的各类运动表现。
吊环能刺激前庭、锻炼手部力量,据说还有助长高,拉伸身体的悬挂吊环摇摆,通过节律性的动作加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,可加快骨组织生长。
跳绳是一种集身心锻炼为一体的运动,可以提高免疫力、促进排毒、治疗失眠等。跳绳十分钟的运动量,相当于健身舞二十分钟,慢跑三十分钟。
荡秋千可以舒展心情,开阔视野,平衡身心,增大胆量,忘却烦恼。可以克服紧张和恐惧的心情,增强心理承受和自我控制能力;在四肢和头部受限的情况下,骨骼肌有节律地收缩和放松,有利于肌纤维体积的增大。