最近，媒体曝出一组张靓颖和男友同框恩爱的照片。
画面中，张靓颖穿着一身运动装，显得青春有活力。
吃饭时，她和男友全程热聊不断，聊到尽兴处，还忍不住手舞足蹈，像极了热恋中的小女生。
酒足饭饱后，还被男友当街搂在怀中，感情好得羡煞旁人。
张靓颖的新恋情受到不少网友的祝福，而她曾经错爱的14年，也再次被提起……
错爱14年的张靓颖
翻开张靓颖的过去，一路上的不堪和伤痛让她走得很辛苦。
1984年，张靓颖出生于成都。
6岁那年，父亲突然不回家了，妈妈告诉她:
“我和你爸爸离婚了，你以后就跟着妈妈生活。”
突如其来的消息，令张靓颖有些手足无措。
跟着妈妈一起生活，两人生活拮据。
为了挣钱，中专没读完，张靓颖就去酒吧卖唱赚钱。
18岁那年，张靓颖遇见了“伯乐”冯柯。
他欣赏她的歌唱才华，带她走上乐坛之路。
这个比她大了19岁的男人，让她体会到了被照顾的感觉，以及一份胜似“父亲的爱”。
她沦陷在了他的温柔乡里。
但张靓颖的妈妈，坚决反对两人在一起，害怕女儿会被骗。
可那时，张靓颖沉浸在爱里，不管不顾。
2015年，张靓颖偷偷拿走户口本，和冯柯登记结婚。
张靓颖以为，幸福的生活从此被开启了。
但没想到的是，婚后，冯珂对她的态度一改从前。
她的财产和生活，都被冯柯控制。
不能乱花钱，也不能和其他男人走得太近。
某次，张靓颖的一个男性好友约她去看自己主演的电影，张靓颖答应了。
而冯柯看到后，拿着手机就开始质问她是不是劈腿了。
无中生有的小事，让张靓颖过得很累。
结婚两年，她几乎感受不到冯柯的爱。于他而言，她更似“赚钱工具”。
但那时，她还对这个男人，抱有一丝幻想。
直到某天，张靓颖发现冯柯偷偷把自己的一半股权转移到他名下，这才彻底绝望。
为了爱情，和亲人决裂，最后却发现自己错爱14年。
在看清真相的那一刻，她也看到了这段感情里不堪的自己。
但幸好，狼狈过后，张靓颖并不缺乏面对的勇气。
我们如何面对，曾经的狼狈？
在生命里，我们每个人或多或少也和张靓颖一样，曾有过一些不堪回首的经历。
这些经历可大可小，但在过去的某个时间节点上，都实实在在给我们留下了疤痕。
可能是上学时，成绩常常倒数第一，被同学们嘲笑了好几年；
可能是鼓起勇气向女神告白，却当众遭拒，从此被人耻笑；
也可能是遇见一份自以为幸福的婚姻，最后却被对方抛弃…...
德芬空间也接待过类似的案例：
一个叫玲玲的来访者，她的情绪时常不稳定，对待女儿和丈夫都暴躁易怒。
有时，女儿犯错了，她甚至控制不住自己将她打到全身发紫。
这导致她的亲子关系和夫妻关系都十分混乱。
后来，她的丈夫在外找了情人，坚持与她离婚。
背叛让她痛苦不堪，情绪无法宣泄时，她对女儿的打骂也愈加严重。
女儿长大后，便迫不及待逃离了这个家。
人到中年，孩子和丈夫的双重抛弃，令她感觉很孤独。
讲到自己的现状，她常常痛苦不已，不停地抱怨道：
“为什么这样的事情要发生在我身上？”
“我的命太苦了，早知道就不嫁给那个负心汉了。”
但正如心理学家阿德勒所说：
“现在的你之所以不幸，正是因为你自己亲手选择了不幸。”
每个人都曾有过令自己痛苦的至暗时刻。
只是，有些人选择了继续沉浸在这份苦中，有些人却选择停止对抗，把已经发生的不幸，完完全全放在身后。
不对抗，把它放在身后
上文提到的来访者玲玲，因为一直不愿接受丈夫另寻新欢，女儿与自己疏离的事实，一度陷入了抑郁。
弗洛伊德曾指出，人之所以焦虑抑郁，就是因为不愿意臣服于所有事实，通过逃避部分事实，保护自己以免同这部分事实取得联系。
也就是说，人越对抗事实，越焦虑；越逃避事实，越抑郁。
这是因为“不臣服”力量越大，自我和事实的分离感就越强，导致自我内耗的痛苦就越大。
就像玲玲，她不愿接受已发生的事实，才会不断沉溺在过去的创伤里焦虑抑郁。
或许，和玲玲一样有过相似遭遇的人不在少数。
面对过往的伤痛记忆，为什么有的人会那么难翻篇呢？
一方面，与身体记忆有关。
也就说，引起情绪的事件已经过去，但情绪的体验很长一段时间还保存在身体的记忆里。
在一定条件下，这种情绪又会重新被体验到。
就如玲玲，她一回到家，看到空落落的卧室，脑袋里就会想起自己的丈夫和女儿，从而迟迟没法走出阴霾。
另一方面，是过去的模式在作祟。
我们潜意识对发生的事都有一套自己的认知模式，有时固有的模式并不是良性的，只是我们没有意识到，所以总是任由它摆布着对事实的看法。
就像有的人，觉得自己天资聪慧，家境又好，一生应当顺遂。
当真正的苦难降临了，往往就无法接受事实，在内心形成“自我”和“事实”的对抗。
这样反而更难走出负面情绪的漩涡。
如今看起来洒脱的张靓颖，曾经也是一个与自我、以及事实对抗的人。
离婚后，很长一段时间，她都不愿接纳现实，假装笑看人生。
上节目《人生选择题》时，华少对她说：
“我感觉你每一天都穿着沉重的盔甲，那盔甲很坚硬，上面印满笑脸。”
一语击中她的“伪装”。
不过经历了这么多，现在的她变了。
遇到不开心的事，就大哭一场；
被网友冒犯了，也大胆怼回去；
还把过去狼狈的经历，写成了歌词，在舞台上唱了出来；
在新的恋情中，也打破了过去的模式，不再卑微求爱……
这一切，正是她接纳过去和自己的过程。
而当过往伤痛被释放，人变得释然和轻盈之后，重新出发的脚步便不远了。
释放创伤，重新出发
一位哲人说过这样一句话：
“有一些场景，我们总是无法面对自己的阴影，所以我们的心就像马一样陷入不安，踌躇不前。”
的确，倘若我们始终不愿直视过去的阴影，生活就会反扑给我们心灵更多痛苦。
与其抱怨、对抗已然发生的事实，或许我们坦然地去面对，光才能真正地照进来。
1、释放身体压抑的创伤能量
经历苦难，我们难免会产生各式各样的情绪，自然地哭或发怒是身体释放负面能量的正常过程。
但在“不准哭、不准表达愤怒”的心理运作机制下，创伤便会始终存储在身体里。
这样，我们的“感觉系统”和“生命力”就会被冻结，即便拥有再多可能都感觉不到快乐。
真正创伤疗愈的过程，必然要伴随释放过去囤积在体内的能量。
所以，学会释放身体的创伤能量很重要。
如果受到惊吓不敢发声表达，身体有可能会抽搐，你要温柔地允许自己真实的情绪自然地发生；
如果受到委屈一味忍气吞声，身体就存放着无名的愤怒让自己难受，你要允许自己用正确的方式适时表达愤怒……
你可以抱着枕头，猛打或者猛哭，去释放。
当身体压抑的创伤能量得以充分释放，身心都会轻松下来，盛放更多的正面情绪。
2、借助镜子练习，挣脱负面模式束缚
我们无法从过去的阴影中走出来，很大一部分原因就是不接纳事实。
一直跟事实作对抗，然后每次又被事实击败，加深自身的负面模式和痛苦的折磨。
接纳事实是力量启动的源泉。
在面对已然发生的过往悲痛经历，你可以尝试去做镜子练习。
你可以针对自己的模式，在镜子前对自己说：
“我允许自己从过往的经历里走出来，我接纳已经发生的所有不堪。我看见了那个和事实对抗而痛苦的自己，我原谅过去狼狈的自己。”
多次重复练习，给自己积极的暗示，借由镜子去正视那些负面信念，才能挣脱束缚。
3、聚焦当下有价值的行动，重新出发
心理学有个术语叫“聚焦”，意思是把注意力重点放在积极的一面，更能帮助自己走出困境。
所以，我们不妨从沉浸在过去痛苦的时间里抽离出来，给自己设定一些有意义的小目标，去做一些当下有价值的事情。
当我们忙于学习有助于自己成长的新技能、新知识，或是沉醉于玩乐某个有趣的项目里时，冥冥中用来回顾过去，悼念悲伤的能量就越来越少了。
你也会在充实的自我提升中变得更柔软和慈悲，涵容过去所有的不堪和创伤，并且蓄积能量重新出发。
策划 | 鱼甜
编辑 | 鱼甜
