女人们为了变漂亮，真的是无所不用其极，也不能丢下健康吖！
为了变漂亮，你坚持了哪些好习惯？
做梦都想变漂亮，疯狂的事情我做了不少。
你们感受过2天不吃饭的滋味吗？
跑步差点猝死的感觉？
买过800块的减肥药，但是吃了没效果！
想想当时拼的心疼！一把辛酸泪！
有句话就很正确：每一个耀眼的女孩，都是踩着刀尖过来的~
是的，这几年经历了各种折腾，现在的我▼
看了大家说的变漂亮的好习惯，其实我都尝试过的，但有的管用，有的不管用，所以本篇就说下我认为超级好用的习惯吧~
一、"一瘦遮百丑，一胖毁所有"之减肥习惯
1、能站着别坐着，能走路别开车
现在大多数上班族都是久坐不动的，然后肚子上肉肉疯狂颤抖，这是减肥路上的最大阻碍。
可以利用碎片时间来增加你日常的热量消耗，虽然不多，但是日积月累的就不一样了。
2、吃饭细嚼慢咽
前几天仙女鞠婧祎吃面包的视频火了，一口面包能咀嚼37下，要知道鞠婧祎身高身高159cm的她,只有38.5kg，为了保持身材也是狗有耐心的。
因为狼吞虎容易吃多了易发胖，会扰乱你身体负责中引导饱腹感的物质-荷尔蒙神经肽和胰高血糖素多肽GLP-1。这两种物质就是提醒你的身体吃得差不多就行了，但是被扰乱之后，身体就无法准确的辨识饱腹感，即使你已经吃了很多东西,但还是会感觉饿。
仔细观察身边的胖子，是不是吃饭都基本较快的？
而细嚼慢咽可以增加饱肚感，,细嚼慢咽會吃少一些。
3、平衡饮食，少量主食
减肥不要学我之前的，直接买减肥药，花了我800块大洋，但一点效果都没有。还 曾经过度节食，实在是饿的太受不了了。
首先我强调的是，减肥不是节食，节食只能说是你体内的水分减了，掉的不是脂肪，还是要均衡饮食，不要走极端。
减肥，怎么吃？
注意每个食物热量，可以用低热量的食物代替主食，比如紫薯、南瓜、糙米，黑米、燕麦等
分享一个各个饮食的热量表▼
其实注意平衡饮食，不要单一摄入一种食材，各类食材都要摄取，
相信我，按照这个走，吃同样的量，你也会瘦。
▶吃饭的时候先吃蔬菜和吃肉，最后再吃主食。
因为蔬菜和肉类的饱腹感很强，当我们把蔬菜肉类吃完之后基本就不怎么饿了，这样就可以控制主食的摄入量了。
我的减脂餐：
早餐：代餐粉
午餐：饮食均衡，荤素搭配
疫情在家胖了N圈，复工以来每天抽出20-30分钟时间来准备午餐
合理制定食材比例 吃得饱还能瘦，我带的都是低碳，gi主食，里面还还有偶很多输惨蛋白，营养肯定是够的。
一般主食不吃，用各种粗粮代替，玉米、红薯。黄瓜等，也可以用意粉荞麦面杂粮饭代替白米饭。
晚餐：各类水果
我一般晚上不吃主食，吃水果，这些水果都不是高糖的，超级适合减肥时期吃。
晚上饿的话，会再加餐一个低脂的饼干之类的。
4、坚持运动出汗
所有的减脂都是建立在消耗大于摄入的基础上的，而运动就是消耗热量的不二法门，一定要出汗，才有用哈~
如果开始运动前毫无运动经验或者运动极少的，建议从体能开始练，比如从最简单的有氧训练开始，提高自己的心肺功能，毕竟力量训练也是需要有一定耐力的支撑才能完成的，可以选择一些自己感兴趣的运动开始做（打球、游泳等）。
我是喜欢打羽毛球，出汗，然后晚上睡前做下瑜伽。
瑜伽的教程很多的，网上随便搜一下就有很多，跟着基础的慢慢做起来就可以了。
二、美体塑形
1、即使胸小也要挺胸抬头
现在女生最多的体态就是"弯腰驼背"，这个真的很影响身材体态的美感。
所以要可以的去预防和矫正这个，可以借助一些小工具，做扩胸运动。
像下面这3种动作，很简单，随时随地都可以做，每天花个10多分钟，根本不费什么事情。
2、不翘二郎腿
据我发现，其实高低肩、假胯宽等，这些仪态问题都跟翘二郎腿有关！！
长期翘二郎腿，会导致髋关节不正常的旋转，增加患关节炎的风险。
让女生的腿外表看起来形成O型腿或X型腿▼
形成了怎么改善？
▶O型腿拉近膝盖距离
方法：侧卧内抬腿，能够很好的刺激我们，大腿内侧的深层肌肉，帮我们塑造腿型，根据个人情况，一组15-20次不等。
▶X型腿大腿会向内翻，锻炼是以拉伸外展肌肉为主
方法：站直身体，一腿直立，另一腿在脚踝处绑上拉力带，伸直并向外侧尽可能抬高，然后慢慢放下，重复10-12次，换另一边。
三、保持干净和清爽
漂亮女孩纸必然是干干净净的，给人以清爽的感觉。
个人卫生一方面影响别人对你的判断，另一方面也和自身的健康息息相关，保持自己环境的整洁，保持自己物品的清洁，这些都是很必要的工作。
1、被子枕套定期洗
有的姑娘容易忽视枕套的清洗，其实枕套里面有大量的细菌和螨虫，一定要定期清洗。
我属于那种不太勤快的人，一周大清洗一次算是勤快的了。
2、坚持早晚刷牙
不管再懒，牙齿护理还是要做的，你要懂的，漂亮女孩的笑容的感染力是有多大。
多人都是快速刷牙搞定，当刷牙时产生大量泡沫，会使我们产生"刷得差不多了"的错觉。千万不要被过量的泡沫所蒙蔽。如果按照正确的方式刷牙，可能需要2-3分钟的时间来认真刷牙。
刷牙最好 45度刷牙，分区域刷3分钟，别忘了刷舌头哦~
3、一件衣服穿着不要超过2天
干净整洁比满身名牌更重要！一件衣服最好别穿着超过2天，因为有体味。及时清洗，每天换不同的衣服也会给人一种新鲜感。
穿衣服选择一些质感和颜值高的，拒绝某宝爆款。多选经典款，不要盲目追随潮流，买这件衣服时如果不好界定是职场风、休闲风还是可爱风？就不要买！！
总结一下自己穿什么样的穿搭被朋友夸奖的比较多。扬长避短，送上一段口诀买衣服之前想一想：
脖子长适合高领，脖子短适合V领！
4、头发不要等油了再洗
头发不要等头发油了再洗，否则能炸油条了，也很影响形象。
一星期洗2-3次头，记得用护发素。护发素用法：一开始用洗发水洗头，然后洗干净再扭干水，涂护发素，等3-5分钟就可以洗了。
四、把自己捯饬的很漂亮
1、穿衣着装干净清爽
就清爽干净感而言，清新浅色为主的搭配＞深色的搭配＞暧昧色的搭配。
类似豆绿、山茱萸粉，浅灰蓝，浅香芋色，等等，只要是清新的浅色，就会让人产生洁净感。
其次，搭配时身上色块越大看着越清爽干净。
2、坚持每日护肤
再累也要卸妆清洁。每日清洁肯定是要做的，我其实很懒的，但是护肤我真的不敢马虎。因为每天鼻头和下巴都会分泌出很多油脂，这个是清水洗不干净的，必须要每日卸妆清洁。
除此我还会每周给皮肤缺个角质，现在基本不长痘痘，清洁是好皮肤的基础哟。
防晒365天不能省。我基本上每天都会涂隔离出门（有防晒指数的），然后皮肤真的白了很多！记得！一定要每天涂，不管天晴阴天下雨下雪！老实人诚不欺你！
3、坚持涂身体乳
身体护理相当重要，我见过的漂亮女孩，她们的皮肤都吹弹可破，白得发光，跟涂身体乳有很大的关系。我也算东施效颦，用香港樱花烟酰胺身体乳，因为超喜欢它的味道，淡淡的樱花味道，挤出来竟然还是一朵花，烟酰胺熊果苷等很多明星美白成分它都有，我每次洗完澡必须全身涂，特别是色素沉着的胳膊肘，用了一段，真的肉眼光滑白嫩了不少。
五、举止优雅
1．说话优雅，常说礼貌用语
说话真的是一门艺术，言语要得体，会察言观色，优雅的女士讲话声音足以让周围的人听见，但是又不至于太大声。
两个理由：首先她不希望打扰到房间内其他没有参与谈话的人；其次她并不需要靠大声说话吸引别人的注意力，她的语言本身就有足够的吸引力。
另外礼貌用语常挂嘴边总是不会出错的。
2、坐姿优雅
娱乐圈里最喜欢刘诗诗的气质，站有站相坐有坐相，一直是我膜拜的楷模，真的超级有气质的。
女孩子坐姿还是要优雅的，分享一个全套的优雅坐姿：
· 斜放式，双腿并拢，朝左或者右斜放，大方得体，如图一和二。
· 交叠式，双腿并拢，一上一下叠放，不留一丝缝隙，注意脚尖要平行斜放，优雅迷人，尤其适合穿裙子。如图三和四。
· 交叉式，双腿并拢，然后在脚踝处交叉，可以内收，也可以斜放，如图五。
· 正襟危坐。双腿并拢，垂直地面。
3、每天阅读2小时
好看的外表千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。
学会经营自己的精神世界，才不会被时间侵蚀的魅力。看过一段话，"女生的脸和身材决定我有没有兴趣了解她的思想，她的思想决定我会不会一票否决她的脸。"内外兼修，多读书啦！
以上分享就这些了！
所以嘞，变漂亮哪有那么简单，时间和心思肯定要有的！
希望大家都能变成自己想要的样子吧！
点赞的小仙女，最漂亮啦~
