朋友下午好，今天是我第128次和你聊天，今天我和你聊一个我发现的现象：我们真的可以调节身体来配合自己的学习节奏。
回想一下，我以前大多数自学是安排在晚上，因为发现自己特别容易早起傻一天，所以干脆在晚上学习。有几次，我也体会到了三毛说的，半夜整个世界静悄悄的，没人打扰你学习这种感觉。
但前段时间，我晚上开始跟一些直播课，有些直播课是认认真真坐着要写笔记的，比如韦小绿；有些直播课我端个手机躺着听就行了。总体来说，现在晚上的学习不怎么费脑子，而且有老师带，容易跟下来。但如果哪个晚上我没有直播课，想自己学一下西班牙语，我就会发现自己没脑子，带不动。
所以我难以实现在晚上学习，我就得调整。
调整只能往早上调，最开始的时候还在暑假，我每天课很多，必须从特别早开始，那时候就是我最疯的时候，每天五点半到六点之间起床，六点，怎么地都已经让自己大脑清醒了。
现阶段我的学习主要是指学西班牙语，如今学了一个多月，也差不多是一个月的时间，身体完全适应了新学习状态。
最近我的作息就7点左右起床，上午学习，中午有时候运动，午休30分钟，下午上班，晚上9点下班后听课，凌晨30左右睡觉。
不是说睡与醒之间过渡是1小时30分钟嘛？我忘了我在哪儿看到的了，大概意思就是说你的睡觉周期是1小时30分钟的倍数，正好在浅睡的时间被叫醒，人就容易清醒。
我试验了一下，每天保证晚觉6小时，午休30分钟，偶尔晚上没课睡早点，晚觉7小时30分钟，整天倍儿精神。
昨天我休息，早晨8点多起床的，去学习超级高效，学了近3个小时。我之前翻译1小时西语就觉得脑力交瘁了，昨天光翻译就翻了2小时左右，翻了很多内容。不知道是我昨天的状态太好了呢，还是我其实有了一点点进步所以翻起来没那么要命了？
后来中午带铄铄去游乐场，因为中间缺了个午休，我整个下午都是蔫的，陪玩没力气，就觉得头痛。一个中午到晚上快八点，别说学习了，我就连玩都是效率极低的。
下午在游乐场铄铄跳海绵跳得起劲，我坐在旁边等，本来打算构思一下昨天要分享的内容，我前一天看到那个钓鱼女的事情，想到我之前看过达叔的一篇文章也讲到钓鱼女的内容，我拿出手机来找那篇文章，却发现看一篇我已经看过的文章，都看不下去，就是头痛，只想睡觉。
我突然意识到，生物钟真的是一个很神奇的东西。一个习惯晚睡的我，却能够在晚睡的时候，一样早起，精精神神地学习，然而却因为缺了那半小时的午休，硬生生费了一个下午。
以前我和你聊时间管理和规划的时候说过，要在状态好的时候去完成复杂的工作或者重要的工作，而且状态会变，要灵活调整。今天给你举的例子，是想告诉你，我们每个人都有着个体差异，搬别人的作息表可能会发现自己根本做不到。
你其实可以去探索，去尝试、再调整，经过一段时间的适应，你可能就会发现，你的身体那么体贴地在配合着你的学习或者工作的节奏，就很神奇！
