最近很多家长问我：如何抓住宝宝的睡眠信号？我感觉我家孩子就没有睡眠的信号，所以每次哄睡的时候都是格外痛苦。
我非常理解这些家长的感受，这不由得让我想起我儿子3个月的时候，因为头2个月都是月嫂带孩子，该睡觉的时候也是月嫂哄睡，我只管喂奶就好，但是第3个月开始是由我自己开始带孩子，虽然换尿不湿、洗澡等任务都间接性的让我手忙脚乱，但最终击败我的则是“不知道宝宝什么时候要睡觉”，每一次哄睡都是在嗷嗷嗷的哭声中开始和结束的，现在回想起来依然是噩梦般的感觉。
后来我开始学习婴幼儿睡眠知识以后才发现，自己犯了一个错误：就是抓不住宝宝的睡眠信号，总是错过宝宝的最佳睡眠时机，以至于出现哄睡困难或者其他更为严重的睡眠问题。
是的，宝宝睡觉可不是说睡就睡，而是要打个“埋伏”，发个“信号”，那至于你能不能get到，就看你的本事了。
睡眠信号是宝宝对你温柔的提醒，人家可是先礼后兵的
不论是成人还是婴幼儿，睡觉前都要犯困，只是成人的犯困信号非常直接，并且我们会用语言表达，会自己支配睡觉这个事情，所以如果大人困了，眼皮子会打架、打哈欠、脑袋发木、思维变缓，接下来我们会说：啊~好困，不行，我要去睡觉了，撑不住了，然后我们会自己走到床边躺下来、盖好被子呼呼大睡。
但是婴幼儿犯困了是不会告诉你：妈妈，我困了，请哄我睡觉好吗？他们会先表现出一些犯困的“信号”来，比如突然变得安静了，互动减少了等一些眼神、肢体动作、情绪表现，以此提醒家长，是时候哄睡了，我已经困了，需要休息。
最佳的哄睡信号是初始阶段的表现（哄睡难度★★）：
- 变得安静了，互动起来没有之前那么机灵、兴奋，或者逗不笑了。
- 眼神呆滞，盯着一个地方发呆，有时候眼睛还会发红
- 脸上的表情发木
这三个表现就是宝宝开始犯困的初始信号，那在这个时候开始哄睡会比较轻松，哄睡过程也会很快，如果家长没有注意到宝宝这个转变，那么宝宝会发出更直观的中级信号来（哄睡难度★★★）：
- 揉眼睛
- 打哈欠
- 开始有点小烦躁不安
这个时候，宝宝还算比较“冷静”，但是困倦的程度已经增加了一大截，这个时候，就算再迟钝的家长也应该明白宝宝的需求了，如果有的家长觉得等一会哄睡也没什么，再拖一会，那宝宝们就会发大招了，也就是过困的终极信号（哄睡难度★★★★★）：
- 哭闹、打挺
此时哄睡可不是一时半会能成功的，哭的你心乱如麻、一头大汗、抱着走着摇着、塞奶都不管用，宝宝的内心戏是：“犯困的我你爱搭不理，发脾气的我让你后悔不已”。
为什么要捕捉宝宝的睡眠信号
有的人就会纳闷啊，为什么要捕捉宝宝的睡眠信号？睡觉这么个简单的事情有必要搞的跟谍战片一样么？我又不是特工！
原因就一句话：因为宝宝还很小，大脑和神经发育不完全，睡觉需要哄，还控制不了自己的情绪和身体。
如果我们不捕捉宝宝的睡眠信号，就意味着经常会错过宝宝哄睡的最佳时机，会出现2种结果：
1、容易造成宝宝过困，继而引发一些睡眠问题
宝宝的睡眠信号从初始阶段到终极阶段可能只有几分钟而已，错过最佳睡眠时机，就会让宝宝进入过困的状态，过困的宝宝会出现的睡眠问题是：
- 闹觉、哄睡难度大
通常过困的宝宝在哄睡的时候都会哭闹、打挺，情绪特别崩溃，明明很困但就是哄睡不着，家长很是无语：困了你就睡啊，为啥要哭要闹呢？
最后可能需要花几十分钟的时间先安抚宝宝的情绪，然后才能哄睡着，累的是人仰马翻。
- 睡着以后频繁醒、睡后大哭
过困的宝宝还会出现一个状况就是睡着以后频繁醒来，或者睡着以后大哭，你看，好不容易哄睡着了刚想松口气，宝宝又哭醒来了，好嘛，接着哄，哄睡着以后可能又会再次醒来，来来回回的折腾。
这个情况我特别有感触，前段时间我儿子错过了午睡，然后直接去上早教课，来回跑啊做游戏，看起来特别亢奋，等到晚上7点多睡着以后，一个小时哭醒一次，一直循环到晚上11点多才扎扎实实的睡踏实，在那以后，我再也不会让儿子错过午睡，前车之鉴啊。
2、增加育儿的压力
对于小孩子而言，这很可能就像你把一打不加糖的浓咖啡倒进他的奶瓶一样，他会更加激动、更加难以安抚，可能需要你用更多的时间和精力才能帮他再次平静下来，然后睡着。----摘自《韦氏婴幼儿睡眠圣经》
虽然睡眠是个看起来稀松平常的事情，但却占据着宝宝们每一天的绝大部分时间，这就意味着哄睡任务也将是我们育儿工作的重头戏，如果每一次的哄睡都是在过困的情况下展开，我们算算，宝宝一天得哭闹多少次？我们一天得崩溃多少次？
有的妈妈感叹到：每天不是在哄睡，就是在去往哄睡的路上。
长此以往，妈妈的育儿压力一定不小，宝宝睡不好，妈妈自然也睡不好。
为什么有的家长抓不住宝宝的睡眠信号呢
睡眠信号如此重要，却不是那么容易就抓住的，否则就不会出现宝宝过困的情况了，这也是很多家长头疼的地方：我怎么就抓不住呢？
抓不住睡眠信号可能是由以下几点造成的：
1、对婴幼儿睡眠知识的认识不足
很多家长对婴幼儿的睡眠都存在着深深的误区，有些靠着“老人育儿”的经验，认为宝宝不困就是不累、累了自然就会睡、把宝宝拖到累的不行的时候再哄睡才能睡的长、白天不睡晚上才能睡的久。
这些错误的认知会让宝宝的睡眠信号形同虚设，所以睡眠信号这一理论对于家长来说完全是“没用”。
2、容易兴奋的宝宝，给家长造成“不困”的假象
我遇见过这样一个宝宝，非常喜欢和家长互动，特别爱笑，家长随便一个表情或者逗趣的动作都会让宝宝兴奋的哈哈大笑，宝宝笑的开心，家长也跟着哈哈大笑，继续逗宝宝，处于兴奋状态下的宝宝很可能就掩盖住了自己的睡眠信号，给家长造成的错觉是：你看娃多精神的，一点都不困么，根本就不像是要睡觉的样子。
其实真相是：宝宝不是不困，而是重新亢奋了。
背后的原理和我们体内的激素有关，当我们疲倦的时候，体内会分泌出更多的肾上腺素来提供更多的活力，帮助我们保持清醒、敏感和兴奋，皮质醇的浓度也会升高，以提高我们的机敏程度，这些体内的化学物质在对抗疲倦------摘自《婴幼儿睡眠圣经》
所以，过困的宝宝会变得异常兴奋，好像打了鸡血一样。
3、大人没有迁就宝宝的作息
有的宝宝犯困的时间刚好就是家人吃饭的时候，比如4个月龄左右的宝宝，白天的第二次小觉时间大概是在中午12点左右，而这个时候一般都是我们大人吃饭的时间。
如果我们不肯迁就宝宝，而是选择先吃饭再去顾及宝宝，那必然会错过宝宝的睡眠信号。
对于小月龄宝宝来说，我们应该先保障他们的作息时间安排，要么提前吃饭，要么换着轮流吃饭。
如何正确的捕捉宝宝的睡眠信号
有的宝宝睡眠信号很好捕捉，有的宝宝却不好捕捉，比如前面说到这类容易兴奋的宝宝，那如何精准的抓住睡眠信号呢？
1、日积月累的观察磨练
说实话，捕捉睡眠信号可是个技术活啊，没有日复一日的磨练怎能练就一双火眼睛睛？每个新手家长刚开始都不太容易捕捉得到，经常就直接进入了宝宝打哈欠这个中级阶段。
但是，但凡有正确哄睡经验的妈妈，看到别的宝宝的时候，真的可以一眼看出来宝宝是不是犯困了。所以，还是要多观察、多积累经验，这个是旁人没办法代替的，除非家里一直有个人是专门负责哄睡的。
2、根据大数据来判断
庆幸的是，很多婴幼儿睡眠专家们总结出了一套大数据，将每个月龄宝宝的清醒时间统计了出来，让家长们可以作为参考：
- 新生儿的清醒时间：45分钟-1个小时
- 2-3个月宝宝的清醒时间：1-2个小时
- 4-6个月宝宝的清醒时间：1.5-2.5个小时
- 7-9个月宝宝的清醒时间：2-3个小时
- 10个月-1岁宝宝的清醒时间：2.5-4个小时
这些数据是告诉家长们：不同月龄段的宝宝清醒时间差不多就是这个时间段，超过这个时间段很有可能是过困了，如果哄睡的时候确实出现了哭闹的情况那就是真的过困，下次哄睡的时候就需要按照这个时间段提前着手，不要超出这个范围。
需要注意的是：宝宝存在个体差异，并不是必须要死抠这个数据标准，有的宝宝确实是少觉类型，我们还要根据睡前/睡后的情绪状态来综合判断。
3、记录宝宝的作息数据
参考上述大数据以后，可以让家长在哄睡的时机上有个大致的方向，但是基于宝宝的个体差异，建议家长记录宝宝的作息时间，至少记录一周的睡着和醒来的数据，然后对比观察，就能找到属于自己宝宝的规律，什么时候入睡、什么时候醒来、清醒时间大概多久。
这样就不会让哄睡变得盲目、摸不着头脑。
4、遵循睡前平稳宝宝情绪的基本操作
宝宝从睡醒到下次犯困这个阶段，情绪是平静到兴奋、再到平静的一个过程，我们需要做的是，让宝宝的情绪在睡前逐渐平缓下来，而不是再次升高。
按照上述大数据，在宝宝睡前15-30分钟的时候，放一些舒缓的音乐、和宝宝轻柔的说说话、给宝宝做抚触按摩，这些操作都有助于平缓宝宝的情绪，让他们安静下来，睡眠信号出现的时候比较容易捕捉的到。
错误的做法是：从宝宝清醒开始一直逗宝宝开心，让宝宝哈哈大笑，处于一个亢奋的状态，或者明明快到宝宝睡觉的时候，家长忍不住和宝宝做游戏、挠痒痒、举高高。
如果错过了睡眠信号，宝宝会有哪些表现
有的家长说自己的孩子根本没有睡眠信号，完全抓不到，那就需要回忆一下是不是完美的错过了，先来看看如果错过了睡眠信号，也就是最佳睡眠时机，宝宝会有哪些表现：
1、睡前哭闹、打挺、哄睡困难
过困的最直接的表现就是哄睡困难，就是我们常说的“闹觉”，正常情况下的哄睡是平稳的、宝宝不哭不闹，15分钟内就能入睡。
2、异常兴奋、奔跑、转圈
过困的宝宝由于体内肾上腺激素上升、皮质醇浓度增高，会重新出现亢奋的状态，小月龄宝宝会欢快的蹬腿、摇胳膊，眼神发亮、哼哼唧唧，学步期的宝宝会满屋子奔跑、转圈，看起来就是完全不困的样子，但其实有可能是“黎明前的暴风雨”。
3、发脾气、易怒、暴躁
有时候宝宝过困会变得格外不讲道理，脾气暴躁、比如学步期的宝宝发脾气扔东西，这不对那不对做什么都不对，很有可能就是过困的表现，并不是宝宝在“犯浑“。
当出现这些状况的时候，家长就需要反思一下，是宝宝真的没有睡眠信号 ，还是你压根就错过了？
这些表现提醒我们：宝宝需要睡觉了，而不是继续high下去，此时需要做的是结束一切兴奋的活动，放一首舒缓的音乐，将宝宝带到安静的房间平复情绪，进入睡眠，如果是夜晚，那就先洗个热水澡吧。
孙悟空的火眼睛睛是在太上老君的炼丹炉里练就的，我们的火眼睛睛是怀里的小祖宗磨练出来的，感谢他们吧。
我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦
