为什么身心状态良好的年轻人们会在生活里频频“失智”？他们的注意力究竟跑哪儿去了？是巨大的生活压力让他们变得越来越“痴呆”吗？这的确是个需要重视并思考的问题。
事实上，谈起“痴呆青年”的这个话题，我也深有同感。
每日超过八小时的工作，终于结束了一天的上班时间，回到家坐在沙发上，一坐就是十几分钟，什么都没做，也没想某件具体的事，很多事在脑海里一闪而过、甚至什么都没想，就只是呆呆地坐在那里。
打开文档的一瞬间忘记要写什么东西，开会三十秒就开始恍惚走神，手里拿着鼠标到处找鼠标……
在愈发忙碌的工作中，如何给自己快速提神充电？生活如此残酷，我们又怎么能继续痴呆下去？下面我们给出一些建议，帮助大家提高自己的专注力。
1.良好的时间管理习惯
分心、走神很难避免，但良好的时间管理能为任务的完成提供了更好的保障。将任务进行细化，分配到具体的时间表里，时常对照这些安排，调整自己的工作节奏，我们可以有效地减少注意力不集中造成的负面影响。
2.练习对注意力的控制
对注意力的控制是可以通过练习来提升的，冥想就是比较有效的方法，冥想之所以对控制注意力有帮助，是因为冥想本身就非常关注注意力。
a.集中注意冥想:
冥想者要将注意力集中在一个事物上，可以是一支蜡烛、一幅画，可以是呼吸、甚至一种感觉。我们可以找一个安静的地方，后背挺直，保持良好的坐姿，闭上眼，深呼吸，让自己放松下来，感受自己的呼吸。
练习期间，我们需要始终监控注意力的质量。刚开始，注意力会游走，这很正常，我们要确认注意力移走的过程，去识别它的发生，接着，我们要努力释放这种分心状态，将注意力调整到呼吸上。
b.开放监视冥想：我们不需要将注意力集中在一个固定的事物上，只需保持监控状态，对周围的刺激、身体的感受、脑海中的想法都保持在意。
这些刺激或想法，我们无需刻意做出选择，也无需做出理解和判断，我们需要做的就是察觉它们的出现、它们的变化和它们的消失。
最后
希望大家能通过这些建议和练习更好地控制自己的注意力，远离青年痴呆。并通过冥想练习对自己精神世界的某些内隐特征产生一种清晰的自反性察觉，更了解自己的情绪和认知习惯，从而获得心灵的清明和智慧，更好地控制自己的心思的变化。
