今年过年回家，表哥表姐们纷纷被催婚。七大姑八大姨的强烈攻势让他们无处可逃。年龄相仿的同学朋友们都结婚了，中学时期暗恋的对象连小孩都有了，似乎人生再也找不到一个能真心爱着的人，大概要孤独终老了吧。
单身狗自称是贵族，可是最近单身好像都要交税了......
大龄单身青年除了这些烦恼，最近一项科学研究更让他们几近崩溃：
《英国医学杂志》发表了一篇文章，结论是如果你长期单身，你的记忆力可能在不断地减弱。
这个研究结果简直让人不敢相信。芬兰科学家花了20年跟踪调查了1400名参与者，他们都是未婚、或者离婚、丧偶的人士。这种长期单身的人记忆力特别脆弱，在年老后，大部分记忆会严重受损或者出现失忆的症状，即患上阿尔茨海默症。而处在幸福婚姻、恋爱状态的人，记忆力将得到更好的维持。
这无疑给了我们单身人士重重的一击。不结婚不恋爱已经成为90后年轻人们的一个常见标签，单身也越来越被年轻人推崇。所以，单身的我们到底做错了什么？
要想了解为什么单身会对记忆产生影响，首先要知道记忆是怎样产生的。Ted-ed演讲《How memories form and how we lose them - Catharine Young》给了我们答案。
附上视频链接https://dict.eudic.net/webting/videoplay/b70e46fa-4e6a-11e6-baa5-8d6ea1aea70c
一、记忆是如何产生的？
Catharine Young提到，当我们在做一件事情的时候，这种体验会变成脑电波脉冲，沿着神经网络前进。信息会先到达短期记忆处理中心，也就形成昨天讲的短期记忆。通过了海马体区域才会变成长期记忆，最后再保存到大脑的几个存储区域。
而不同神经元之间的信息传递靠的是一种叫突触的结构。如果两个神经元重复连接，这时候连接会更有效率，突触传递效率和强度及持续的时间能从几小时到几天，称为“长时程增强效应”。目前很多人想要通过提高“长时程增强效应”来改善学习和记忆，但具体方法还在研究中。
二、记忆为什么会丢失？
既然有长时程增强效应，记忆应该越来越深刻才对。为什么有的记忆反而会丢失呢？主要有以下原因：
1.年龄增长
在《失智老人的日与夜》中，有一对夫妇，他们两人都患上了阿尔茨海默症。上了年纪的老人通常很健忘，平均每3秒就会有一个老人失去记忆。夫妻两人每天在一起，却没有任何的语言来交流。他们不记得新发生的事情，却能一直回忆过往岁月的美好片段。两人经常回忆当年的爱人，却不知道原来爱人就在自己身边......
不得不承认，人老了记忆力就容易下降。严重的时候连在眼前的爱人都记不清，这对人来说多么残忍。想起在电影《归来》里，陆焉识看见妻子冯婉瑜完全忘记了自己，一个男人眼神中透露的悲伤与难过，我至今都无法忘记。
人一旦成年，海马体就不再产生新的神经元。而随着年龄的增长，海马体神经元的数量会不断减少。这样神经元产生的神经递质就会减少，比如乙酰胆碱，这是一种对学习和记忆非常重要的物质。
2.压力过大
只要对海马体有影响的行为都会影响到记忆力，比如过大的压力。
我在知乎上看到有人提问：“临到考试大脑一片空白怎么办”“考前复习得很好，但是考试时一片空白是什么原因？”有个提问者讲到，由于考试紧张留下的阴影，现在一紧张就流口水，一流口水就开始头晕、大脑空白。甚至经常魂不守舍，忘东西忘得特别厉害，记不住路上行人的面孔，经常在街上错过熟人。
这是什么原因呢？
实际上，只有短期的压力对记忆有帮助，极端和长期的压力却会产生完全相反的效果。当你长时间都处于一种高压状态，身体就会报警，产生大量皮质类固醇，损伤海马体，降低形成新记忆的能力。
因为压力太大，导致考试记不起来东西，而拼命回想就会形成一个新的压力源，刺激更多皮质类固醇的产生，记起来的可能性就更小。留下阴影后，自己恐惧，长期处在压力里，导致记忆迅速下降，看过的东西很快就忘记。这种极其严重的情况可能需要去医院咨询一下医生了。
3.心情抑郁
心情对记忆也有影响。研究表明，40%抑郁的人更容易有记忆力问题。严重抑郁症的病人大脑海马体神经元会有20%的凋亡。抑郁症患者往往容易沉浸在过去的悲痛中，忽略现在发生的新事情，直接影响了短期记忆的存储能力。
初中班里有个同学得了抑郁症，那个时候大家对于抑郁症都感到很恐慌，更让人害怕的是，他每天早上8:30会吃药，但是到9点多一点他怎么样都不记得到底吃没吃药，需要反复地问周围的同学来确认；做完数学题不到10分钟，别人问他解题思路，他都会不记得；后来，由于记忆力严重下降，自己又沉浸在悲痛中，导致不得不休学。
4.孤独无社交
往往抑郁症的人都不太愿意跟别人分享内心的痛苦，而没有社交会让他们的记忆力继续下降。
哈佛大学公共健康学院曾进行了一项研究，六年时间里，拥有更强社会融合能力的老人，记忆力衰退比较慢。虽然科学家没有得出具体的原因，但专家推测，社交使大脑得到了训练，就像肌肉的训练一样，会不断增强。
开头长期单身导致失忆的例子，原因就在这里。拥有幸福的婚姻和处在恋爱状态的人，在日常生活中能经常与伴侣沟通交流，能积极地刺激记忆力发展，相互填补“记忆漏洞”。相比起长期单身的人士，他们的大脑得到了更多训练，记忆力也维持得更好。
三、怎样帮助保持记忆？
1.锻炼身体
运动对人有很多好处，坚持锻炼还可以帮助保持记忆。
日本有一项最新的研究：每日轻微锻炼10分钟，改善认知功能，促进大脑中血液的循环，提高记忆力。研究人员发现，当进行体育锻炼的时候，大脑的海马体就会有强烈的反应。
所以，再忙也记得抽空运动，这样也能提高学习效率。
2.规律作息
最重要的就是睡眠了，每天保证充足的睡眠记忆力才能有效保持。
这不是没有道理的。我们都知道哈佛大学的学生是世界顶尖的人才，而有一种方法，能让这些年轻聪明的哈佛学生一天里变成记忆力很差的老人。可能有人感到不可思议！但事实的确是这样，只要干扰学生的第三期睡眠，他们的逻辑思维能力和记忆力都会急剧下降。
除此之外，日常饮食也要均衡营养，学习记忆等需要的能量都来自饮食。
年轻人特别喜欢熬夜，我也不例外，有时候扣手机、看剧，一不小心就转点。职场人经常加班，一直到凌晨3点才摸黑打车回家。年轻人似乎总是精力无限，各种聚餐，麦当劳肯德基，抽烟喝酒，都再正常不过。即使第二天就就能完全恢复正常状态，但你可能忽略了，长期不规律的作息，不均衡的饮食习惯，会严重损害海马体神经元。
如果不想让自己才20岁，记忆力就变得像老年人一样，最好赶快调整作息。
3.锻炼大脑
这里的锻炼指的是脑力锻炼。前面说到，长期单身人士年老后记忆力明显不如已婚或者恋爱状态的人，就是因为经常沟通交流能训练大脑。
我们不断地让大脑进行锻练，接受新的挑战。试着学一门乐器，新学一项运动，接触一种语言都是很好的选择。对于年龄稍长的人来说，退休后多参加公益志愿活动，老年人多出去散散步，与邻居斗斗地主都能让大脑得到很好的锻炼。
总结一下，
1.记忆丢失与年龄增长、压力过大、心情抑郁、孤独无社交有关；
2.要想帮助保持记忆，就要经常锻炼身体、保持规律作息、锻炼大脑。
年龄的增长我们无法控制，但当压力过大的时候可以有效舒缓，保持心情愉悦，多参与社交活动。同时，规律作息，经常锻炼身体，锻炼大脑。这样我们的记忆力才能保持，学习效率也会蹭蹭往上升啦！
