立夏养好心,不劳烦医生!四大原则,助力提高孩子体质问题
不知不觉,我们已经走到了立夏。
立夏后,标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折;天地万物由此进入到夏三月的生长旺季。
随着天地之气的变化,人也到了一年中阳气最旺的时候,因此养生的首要原则就是“养阳”。尤其要避免贪凉、晚睡等伤阳的行为。
中医认为夏季五行属“火”,与人的内脏“心”相应,是“心”气旺盛的时节,加之客气厥阴风木,容易出现肝胆经的病症,所以更要注重情志方面的调养。
立夏——养心护脾
夏天在中医看来是两个季节,夏和长夏,简单理解就是初夏和夏末。
今天开始到夏至,我们称为夏。从夏至到立秋,我们称为长夏。
夏主心,心火生脾土;而长夏主脾。
脾是后天之本,孩子的抵抗力,基本取决于脾的能力。整个夏天,也会分为两个阶段来顾护脾土,紧随季节的特点,各有侧重。
夏季江河汹涌畅通,与之相应,帮助心脏,鼓动血脉,促进循环,消散瘀血,所以很多疼痛性疾病到了夏季就缓解。
同时,暑湿也耗心气,困脾胃,很消耗体力,所以夏季尤其是三伏天也叫苦夏。
心脏应阳气亢盛。心脏养生既要借助夏季炎热之气振奋心阳,当然也要借助“苦夏”消耗富余能量,清理内环境,打扫卫生,利用汗液排除体内毒素。
还要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗;也要把握时机尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰
立夏节气导引操
陈希夷所传《廿四节气导引法》中,立夏的坐功姿势即是以静养心
自立夏始,至小满前止,每日清晨3点至7点间,右腿半趺盘坐,左腿屈膝于身前,双手五指交叉用劲抱膝膝腿则用劲外撑,用劲同时吸气、屏气,每次丙秒钟,松开时呼气。
共做五组,每组七次。后叩齿36次,吐纳漱咽9次,收功休息。此组动作可缓解风湿留滞、络肿痛经、臂肘挛急、肿、手心热、嬉笑不休等症状。
立夏——调理体质四大原则
养心安神
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,同时也是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦会相应地旺盛起来,活跃于机体表面。
盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,做一个养心安神的泡浴,清热,活络,安神镇静,使自己的思想平静下来,神清气静,神清气和,以防心火内生
增加午睡
每天上午11点到下午1点之间,心经最旺,也是养心的好时机。
如果有条件最好能午睡半个小时到一个小时,没有条件睡觉,或睡不着,可以什么也不想,什么也不做,闭目养神一段时间。哪怕只有五到十分钟,都能起到养心神的作用。
增酸减苦,少食生冷
酸主收敛,防止耗散过多阳气,同时,酸味能够开胃,唤醒我们的食欲。
苦味的食物大多是很寒凉的,不适合给孩子吃。
立夏后,气温会日趋增高,很多孩子都会吃一些冷饮,或刚从冰箱里拿出来的食物。
夏季虽热,但人体阳气浮越于外,内里的阳气却很少,这些食物短期内会让孩子出现腹痛、腹泻、厌食等症状,长期则会损害脾胃。
最终导致孩子免疫力下降,而且身高、脏腑的发育都会受到影响。
艾灸脊柱
在《黄帝内经》中曾提到,人体每一个器官的能量,都由特定的脊椎位置所控管,与大自然24个节气所对应。当节令交替时,能量会大量流失,使身体免疫功能降低,久而久之,导致慢性病和机体老化。
从人体解剖学得知,脊柱有颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节一共是24节椎骨,这正好与我们的24节气向对应,每一块脊椎骨都对应着一个节气。
每到一个节气来临时可以对相应脊柱做调理,能够大大提升我们的体质。
立夏对应着的是我们的第八胸椎,节气前后进行按摩能够更好的养护我们的身体。
对穴位进行推拿,用拇指对准穴位进行按揉或者点揉;
对穴位进行艾灸,这里建议使用比较细的艾条,悬灸在穴位处10分钟
立夏——怎么吃
暑湿气盛,湿邪困脾,易阻碍脾胃之阳气。这天一热啊,大家就容易爱吃寒凉的食品,而寒凉伤胃,因此脾和胃在夏季最易受到损害。
夏季应吃一些能补益阳气和津液的食物,但性质要平和、微凉,切忌滋腻、温热。夏天气候炎热,汗出过多会耗气伤津,尤其是老人和体质虚弱之人,可以多吃一些益气生津的食材。
推荐食疗——银耳樱桃粥
银耳20克,樱桃30克,大米100克,糖桂花5克,冰糖适量
银耳洗净、撕瓣;樱桃洗净;大米淘净,泡半小时。
锅中加1000毫升清水,放大米大火烧开。
改小火熬至米软烂,加银耳和冰糖,煮10分钟,下入樱桃、糖桂花,拌匀即可。
滋润清补,祛热养心。
多吃养心食物
夏季养心,中医说火为火,入心,适合多吃红色的食物,补气补血。
推荐三种红色食物:胡萝卜、番茄、红豆。
胡萝卜和番茄富含维生素,但是番茄不宜空腹吃;红豆粥可缓解口渴,安心、平定烦躁的情绪。
清热但不建议多吃的食物
清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等,这些都有一定的消暑作用,可以适当吃,但不建议多吃的。
苦瓜自古是消暑的好东西,原本是可以多吃的,但由于现在人们体质和生活环境的改变,基于苦瓜的寒凉特性也不建议多吃的。