清明既是一个节气，也是扫墓祭祖的肃穆节日，还是我们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。因此清明节，也叫踏青节。
清明是在春分后的第十五日，春分代表着春天过了一半了，到了清明就已进入春天的后半段。天气越来越热，越来越湿，对孩子的养护，要注意以下三个重点。
▲ 健脾。贯穿四季的对脾胃的养护；
▲ 养肝。对孩子阳气的抒发；
▲ 祛湿。清明时节雨纷纷，清明过后，湿气越来越重，要重视帮助孩子祛湿。
艾灸脊柱
脊柱是人体最大的能量传输中心，通过神经系统的传递，可与人体五脏六腑相通。人体的脊柱由颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节共24节椎体组成，恰与一年24个节气相吻合。
我们应以人体随着节气变化而产生变化进行预防，最方便效果佳的方法就是24节气对应的脊柱调理。
清明时节对应的正是我们脊柱胸椎第十节中枢穴，如下图所示：
（主人翁小儿推拿原创图）
位置：中枢穴位于人体的背部，当后正中线上，第10胸椎棘突下凹陷中。
功效：生发风气，运化水湿，健脾利湿、清热止痛，中枢穴有强腰补肾、和胃止痛作用。
中枢穴主要用于脊背、脾胃疾患等：如腰痛脊强；胃脘痛、食欲不振、呕吐；发热、黄疸、胃炎、肝炎、胆囊炎及视力减退等。
操作：
1、对穴位处，用拇指进行按揉或者点揉；
2、对穴位处进行艾灸，这里建议使用比较细的艾条，悬灸在穴位处5-10分钟左右即可。
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揉足三里
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衣——注意春捂
俗话说二四八月乱穿衣，天气变暖和除了防备细菌滋生，还有一点需要防备就是“倒春寒”。
怎么捂？？
要想小儿安，三分饥与寒。
捂的时候一定要摸摸孩子的后背，后颈温热，说明捂的刚刚好，如果老是出汗说明捂得太过了，会捂出病来的，反而容易感冒。
捂好头颈—气血通畅；
捂背—减少感冒几率；
捂腹-预防胃肠道疾病；
捂脚-保护五脏六腑；
还有就是推荐每周给孩子泡脚2-3次。
泡脚可以促进孩子周身的气血循环，缓解白天四处玩耍跑动后的疲乏，对于吹风受寒后引起的轻微头痛，流清涕的问题，用感冒泡脚散即可起到驱寒保暖的效果，将孩子的感冒扼杀在摇篮中。
食——祛湿
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂……清明前后雨水较多，湿气也会较重。
想要清热祛湿，但是又不能损伤孩子的“虚寒之体”，就一定要注重温和。
✔ 调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，用姜汤将体内的湿气逼散出来，迅速发汗能排除体内多余的湿气。
这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
✔ 少盐
如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。
推荐食疗——茯苓双豆祛湿汤
茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
1.茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。
2.将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。
行——亲近自然
春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。
春天的重点就是在疏肝，除了需要调理饮食，也多带参加户外活动，多晒晒太阳，活动筋骨，呼吸新鲜空气。
有助于顺应春气，扶助正气，升发阳气，还能减轻缅怀故人的伤感情怀，以调节心情，舒畅情志。
注意：如果孩子正值消化不太好，有积食表现的时候，就不要让孩子太兴奋。爬山走走停停，玩玩歇歇，就是比较合适的。
疾病预防有必要
防风邪
清明节气正逢冷暖空气冲突剧烈，忽冷忽热、时晴时雨的天气特别容易使人因风邪导致感冒，从而引发扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病发生，所以越在此时越要做好防范工作。
外出踏青赏春，穿衣仍然以轻便保暖为主，可准备一件可随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。
容易出汗的，最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”。
防备腹泻
清明时期出现腹泻的几率很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。
踏青和祭祀期间应多喝水，要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜等。
另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。
