不得不说,身高一直是妈妈们最关心的的问题之一。即使是再佛系的老母亲,在涉及到孩子长个的问题上也绝不含糊!日常生活中,总能看到很多家长喜欢和别人家孩子比来比去。相信很多妈妈内心都有这样的灵魂拷问:
- “为啥我家宝宝总比别人家的矮一截?
- “宝宝今年满4岁了,这个身高正常吗?”
- “我家宝宝天天喝奶为啥还是不长个呢?”
妈妈们的担心太正常不过了,谁不想宝宝又高又壮?那么,宝宝身高完全靠遗传吗?别瞎操心,今天就来好好说说宝宝长高的那些事!
宝宝每年长多少厘米才正常?
根据《儿童营养及相关疾病》,儿童在3-6岁,每年大约长高5cm1。虽然长高速度没有之前迅猛,但宝宝到2岁以后,同龄儿童的身高体重会逐渐拉开距离。
宝宝长高7分靠基因是真的吗?
遗传给的只是一个身高的范围,上下有10厘米左右的偏差。(此数据来源自@天使育苗)虽然遗传我们无能为力,但根据2015年在9个城市的调查发现,约: 39%的学龄前儿童身高低于预期身高2。
这样看来,宝宝翻盘还是有机会的!
宝宝多补钙就能长高吗?
有一说一,补钙不是宝宝长高的唯一条件。宝宝长高需要的是均衡充足的营养,还需要有维生素D帮助钙的吸收,以及蛋白质、铁、锌、维生素C等综合营养哦。
那么问题来了!妈妈们该如何抓牢拉开差距的2-5岁?
荤素搭配,长高不累
给宝宝补足单一营养是远远不够的!宝宝的每日饮食都应涵盖谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶,做到荤素搭配、品种多样。但很多宝宝才不乖乖听话,都爱挑食咋办?这时妈妈可以把食物做成孩子喜欢的形状,或者把食物做成五颜六色的,这样宝宝也许就会乖乖吃饭了呢!
吃太饱也许会适得其反
这一点很多妈妈都会忽略掉,但非常重要。宝宝吃得越多,他们的身体就需要拼命工作来消化食物,因此生长激素就会被冷落,减少分泌。特别在睡觉前,别让宝宝贪嘴咯!孩子频繁吃太饱,不知不觉就超重了呢。一不小心就“横向生长”啦!关于肥胖这点,妈妈们真的需要打起12分精神,一个不小心,就可能会引起性早熟并提前停止发育!
拒绝做夜猫子,早睡好处多
充足睡眠会加速生长激素分泌,大部分集中在入睡后分泌,这个时段的分泌量甚至会是白天的3倍!生长激素在23点到凌晨3点达到最高,而宝宝一般从入睡到深度睡眠会需要40-60分钟,所以早点让宝宝上床啦!
不同年龄段睡眠时长也不同:
3-5岁:每天保证10-13小时; 6-13岁:每天保证9-11小时;
所以,20:30左右就可以安排宝宝上床了!陪孩子看看书,讲讲故事有利于建立睡眠仪式感,帮助宝宝安稳入睡哦!
多多迈开腿,长高指日可待
合理运动也能刺激生长激素分泌,还能增加食欲,改善睡眠。
世界卫生组织认为:5岁-17 岁的儿童青少年每天要累计 1小时中到高强度的身体活动,每周至少要 3 次。以下这些有助于长高的运动都很不错:篮球、羽毛球、游泳、跳跃、慢跑等,快给宝宝安排上!
时刻保持好心情不怕长不高
宝宝如果经常心情差、鸭梨大的话,也会影响到内分泌调节从而影响身高的哦。所以粑粑麻麻们要少吵架,多给宝宝创造开心的成长环境!
宝宝长高是一个漫长又有挑战性的过程,粑粑麻麻和宝宝都做好上面几点,长高高是自然而然的啦!