夜奶对于母乳喂养的妈妈来说，就像一个关不掉的闹钟，还是一晚响好几次的那种。每次好不容易睡熟了，宝宝的一声哭闹，就立刻把妈妈拉回了现实。培养睡意-入睡-听到哭声-清醒，这个流程，每晚都要重复好几遍，周而复始，真的心好累……

其实，可以不喂夜奶吗？什么时候能断夜奶？怎样才能顺利断奶呢？不喝夜奶营养能保证吗？

什么时候能断夜奶？

• 6个月以内夜奶是保证成长的必需品：断夜奶需要根据宝宝的月龄和具体情况来决定。6个月以内的宝宝，主要是依靠母乳来获取营养，但是宝宝的胃部容量有限，母乳中的成分又是最容易被消化吸收的，所以很多宝宝有吃夜奶的习惯，此时应按需喂养。

• 6个月以上戒夜奶培养良好的睡眠习惯：6个月以后，母乳的营养已经无法完全满足宝宝的需求了，妈妈可以适当给宝宝添加辅食，以摄取更多营养。随着各种辅食的补充，宝宝也不会那么饿了，这个时候可以试着开始给他戒夜奶，因为完整地睡个好觉比三更半夜吃奶更有利于宝宝的生长发育。

世界卫生组织对母乳喂养的建议：出生后最初6个月的纯母乳喂养是建议的喂养婴儿方式，接着以持续母乳喂养并添加适当的补充食品的方式进行喂养，直至2岁或更长。

夜奶迟迟断不了？小心睡渣、龋齿找上宝宝啦

• 影响宝宝的睡眠质量：充足的睡眠对宝宝的成长非常重要，如果频繁夜醒，很可能导致宝宝睡眠不足，影响大脑和神经系统发育，并影响宝宝的精神状态、食欲、情绪等。而且，宝宝长期的频繁夜醒，势必也会影响妈妈的睡眠质量。当大部分的睡眠时间被牢牢拴住，会让妈妈持续在疲惫不堪的状态里，长期下来对于妈妈们的情绪也有一定程度的影响。

• 增加龋齿风险：对于宝宝而言，母乳或配方奶是其重要的营养来源，但频繁吃夜奶的同时如果宝宝口腔不能得到及时的清洁，就有可能增加龋齿风险。

长期吃夜奶并不利于宝宝成长，既影响宝宝的睡眠，也耗尽了妈妈的精力。毕竟，戒夜奶不等于断奶，妈妈晚上休息好，母乳喂养的时间也就更容易延长，亲子关系也能更融洽。

那么，怎么戒夜奶更顺利呢？这几个细节可以尽早开始咯。

5个技巧，让戒夜奶更轻松

1、不要宝宝一哭就急于喂奶：随着宝宝的小胃口慢慢长大，他已经没这么容易饿了。有时，宝宝半夜醒来哭闹，并非一定是想吃奶，也可能只是在寻找自己的贴身用品，或是想要和妈妈亲近一下，寻求安慰，以获取安全感，因此听到宝宝哭了，先不要急于喂奶。

2、逐渐减少夜奶次数，增加白天奶量：适当延迟夜间喂养时间，最后一顿稍微给宝宝多吃一点，保证含有一些固体或是半固体的食物，再加上一定量的母乳，让宝宝不会半夜饿醒。但也不要吃太饱，以免加重宝宝肠道负担。另外，妈妈们可尝试增加白天的奶量，逐渐减少夜间喂奶的次数。

3、添加多样化的辅食：在母乳喂养的基础上有步骤地为宝宝添加辅食，让宝宝逐渐接受不同于母乳味道的食物，将宝宝对母乳的专一分散到多样化的饮食上，既满足宝宝成长的营养需求，也为之后的断奶做准备。

4、适量用白开水代替母乳：妈妈在宝宝哭闹不停时，可以适当给宝宝喝水。久而久之，宝宝就会习惯了在吵闹时喝水，慢慢戒除吃夜奶的习惯，妈妈就可以睡个安稳觉了。

5、应培养良好的睡前习惯：睡前可以帮宝宝做一些有仪式感的事情。例如，换上睡衣、讲个故事、唱睡前歌曲等等，让宝宝知道：我要睡觉了。注意要在孩子过度劳累之前开始这些活动。经过一段时间后，宝宝会把这些活动与睡眠联系在一起，放松且舒适地入睡。

除了上述的技巧，拉上另一半来哄睡也是一个好方法，既可以减少宝宝对妈妈的依赖，也可以帮自己分担一些负担。其实，妈妈们在照顾宝宝的过程中也要慢慢学会放下焦虑，放手让爸爸们来，因为，晚上睡好觉，才更有精神照顾宝宝呀！

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