在宝宝成长的路上，妈妈关于宝宝“屎尿屁”所操的心从未停止……

“嗯嗯”拉太多，妈妈心里慌；“嗯嗯”困难不顺畅，妈妈也会开始担心：是积食了？上火了？吃的东西不对了？

尤其在宝宝添加辅食之后，饮食结构发生变化，“嗯嗯”困难的情况也会更常见。

除了多喝水，妈妈们还可以适当给宝宝吃些粗粮哦！粗粮类含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动、湿润粪便、帮助排便。今天，给大家推荐一款美味又简单易做的茄子大麦稀饭！赶紧学起来吧！

专家点评

• 通常在给宝宝添加辅食后，宝宝的大便是会和母乳／配方奶喂养的时候不同，比较容易出现“嗯嗯”困难。这时在宝宝辅食里添加一些富含膳食纤维的食物会是个很好的选择。
• 大麦富含可溶性膳食纤维，南瓜也含有大量的果胶，这些膳食纤维可以刺激宝宝肠胃蠕动、促进排便，“嗯嗯”困难的宝宝可以适当吃一些。
• 在选择茄子时，白皮茄子中膳食纤维含量相对更高，而紫皮茄子皮里抗氧化的花青素含量更高，色彩丰富的食物也可以提高宝宝食欲。
• 此外，芝麻和香油香味浓郁，能增进宝宝的食欲，有利于食物的消化吸收，还含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，营养价值比较高。对“嗯嗯”困难的宝宝来说，香油还有润肠通便的作用,但宝宝一天吃一次， 每次3、5滴就够啦。

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