知乎热榜上有个提问：“求骂醒！高三这个暑假实在学不下去，但是想逆袭怎么办？”想上进，却行动力严重欠缺，这个现象不仅在学生中普遍存在，在成年人身上也很常见。大多数人一生都是浑浑噩噩度过的。这些人的幸福感只是暂时的，一旦独处，就会发现自己莫名地烦躁；想改变却不知道自己应该改变什么，想行动起来却不知道如何行动；总算有行动，却往往不能坚持下去。为什么会这样呢？有没有好的解决方法？
曾经的我也是懵懵懂懂，在决定改变自我、实现自我成长后，我开始努力给自己充电。我从周岭的这本书《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，找到了上述问题的答案。作者周岭是一位开启了自我觉醒的心智探索者，他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感，其中一些文章还被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。
作者以自己在短时间内实现自我蜕变的经历，告诉我们如何用科学的认知，去激发和保持自我提升的内在动力，最终实现逆袭。这本书很接地气，作者在书中把一些原理和方法，解读得深入浅出，可操作性强。书中大量案例来自求助者的真实成长困惑，让读者身同感受。在我看来，要真正实现自我改变，要做到以下三点：用理智降服本能和情绪、激发改变自我的欲望和让自己突破从知道到做到的难关。
一.用理智降服本能和情绪
仔细观察自己和别人就会发现：人们很多时候都进入“自动驾驶”模式，依靠本能脑和情绪脑在活着。其表现是人们往往做事情不经思考，就凭所谓的“经验”。吃饭时明明已经饱了，但看到甜点却觉得还吃得下，结果发现自己又吃多了。逛街时看到商店搞促销，里面的商品很多人选购，就算自己家里明明什么都不缺，还是买了一大堆。
本能脑和情绪脑对我们每个人都很重要，没有它们我们甚至无法生存。但本能和情绪却会让我们拥有及时满足、目光短浅的天性。所以现代社会中，对不能马上看到结果的事，人们大多数时候都缺乏耐心，只喜欢呆在舒适区里面。
那么我们如何扭转这个局面，让自己多点理智呢？答案是要巧妙地让本能脑和情绪脑干活。其实我们的大脑结构复杂，能成为地球主宰，就是由于有了区别于其他生物的理智脑。本能、情绪和理智三部分功能，就像三个人的公司，理智脑要想办法通过各种手段让本能脑和情绪脑愿意去做，让大家齐心协力，这个公司才能发展得越来越好。
例如想控制饮食，吃饭时可以先喝汤或多吃一点蔬菜水果之类，然后再吃高热量的食物，既避免了摄入过量，又能锻炼自己延迟满足的能力。若是看到降价的商品后，可以先问问自己或家人是否真的需要？家里有没有那么多空间放置？这件商品为什么会降价，是过期了还是款式过时了？稍微动用理智脑去思考一下，就会减少很多不必要的购物。
我们每天都在做大量的选择，但由于这些选择很多情况下，是没有经过理智的思考，从而让我们不能得到成长，生活自然也没能变得更好。人生就是由无数个选择构成的。我们可以选择逃避也可以选择面对，可以选择依靠本能，也可以试试理智地做出决策。
就像作者在书中指出的：“大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化”。如果我们学会用理智去降服本能和情绪，就能减少这种总是自我解释的情况出现。理智、本能和情绪原本就是三位一体，我们做每一件事的时候，让理智参与进来，才能把事情做好，而这也是开启自我改变的前提。
二.激发改变自我的欲望
《认知觉醒》中提出--现实和理论都告诉我们：懂得百点不如改变一点，真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
成年人要达到觉醒和改变的目的，得靠自己。因为告别校园，参加工作后的成长和之前不一样：没有课本，不再有老师，平时一般也没有考试，也不一定总是有反馈。这些情况都让大多数人变成浑浑噩噩地活着，到了某个年纪才发现，工作压力和家庭缠身，而优秀的同龄人已经让自己望尘莫及。要知道，想改变事情，我们得先改变自己。
在伦敦威斯敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一块名扬世界的无名墓碑。这块墓碑上刻着这样一段话：当我年轻的时候，我的想象力从没有受到过限制，我梦想改变这个世界。当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也是不可能。
当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭，在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。
当年轻的曼德拉看到这篇碑文后，感受到了晴天霹雳般的触动，让他幡然醒悟，从中领悟到了人生的真谛。回到南非后，这个志向远大的黑人青年，先改变了自己的思想和处事作风。然后从改变自己的家庭着手，经历几十年的磨难和奋斗，终于改变了他的国家。
俗话说，一屋不扫，何以扫天下。要改变这个世界，我们必须也只能先从改变自己开始。曼德拉想明白了这个道理，并且付诸行动，最后成功地改变了自己的国家。可见，能让我们真正的成长的秘诀是：行动起来，去改变自己。
三.让自己突破从知道到做到的难关
我们好像懂得很多道理，但不知道为什么就是做不到。我们知道早起是个好习惯，不仅可以充分利用早上黄金时间去做最重要的事，而且对自己身体有好处。但闹钟响了又响，自己还是没办法爬起来。我们知道想提升自己，就要在8小时外多给自己充电，但一下班却只想追剧玩游戏。
有一段时间，我也陷入无法做到的困境中。拼命看书，却看过就忘了；学完一套又一套课程，却迟迟没有行动。我被表面的数量感动，以为自己学到很多东西。若是学到了知识，自己的思维和行为应该有所改变。然而细细思量，却发现自己几乎没有改变什么。原因应该是我陷入了不停地追逐新事物的误区，学习一件新事物要比努力去实践有趣。
发现这个问题后，我改变了学习策略。我开始精读想看的书，并且试着去把每个触动到自己的点记下来。另外，精选自己想报的课程，报名之前先思考：这个课程能教会我哪些知识？我是不是真的想学？等问题。经过一两天的思考，我才最终确定是否报名。
学习转变成少而精以后，我每天的目标都很明确，阅读通过写读书笔记和书评，让自己深入掌握知识。学课程时，我边学边制作思维导图，而且想办法把学到的知识写成一篇篇心得体会。另外，学习态度上我也不断给自己敲警钟：对新事物，尤其是和自己原有观念不同的，不要急于否定，先肯定它对我可能有帮助。
我将自己的读书笔记和书评等发布到各个平台，不去在意点赞的多少，而是着重看读者给自己的反馈。因为要展现给大家看，所以对自己写的每一篇文章都认真对待。另外，参加共读营和课程都有老师，给自己写的文章进行反馈和指导。我发现，自己的进步明显加快。
总之，要从知道到做到，我想就是要做到以下三点：一.制定少而精的策略；二.改变学习态度；三.让自己的行动得到指导和支持。接下来就是进行不断重复地刻意练习。唯有行动才能改变命运，希望我们都能行动起来，遇见更好的自己。
写在最后
《认知觉醒》明确提出：一流的生活不是富有，而是觉知。觉知，自古以来都是精英的自我修炼方式。有了觉知，我们就能慢慢过上一流的生活，即使它来得不会那么快。
我希望大家去读这本书的原因在于，它用严密的科学逻辑，接地气的案例，丰富的图示，让人很容易弄明白自我觉醒的卡点。而里面介绍的简单易学的行为策略，能够让我们实现自我改变。人是不可能被“骂醒”，只有你自己下定决心去学习去领悟，才会觉醒。
在生活中，我们每个人都面对着各种的压力，然而没有压力就没有动力。与其选择“躺平”，导致白发苍苍时后悔；不如选择拼搏，让自己此生无憾。趁我们还年轻时，勇敢地行动起来改变自我，也许有一天，我们真的能改变世界。您说呢？
