你是否有过这样的时刻？
假期作业总喜欢拖到开学前几天，才准备开始。
明明计划周末好好休息，结果又熬夜到凌晨两三点。
准备一个月内看完一本书，可两个月过去了，连一半都没看完，定的计划永远执行不下去……
为什么你的工作效率一直得不到提升？
为什么你的学习成绩还是一如既往的差？
为什么你想减肥却总是减不下来？
因为这就是你身上有严重的拖延症作祟！
拖延症就像一个逐渐扩大的黑洞，如果不控制不叫停，必然会将你的整个日常生活都打乱。
一、你的拖延症是怎么来的？
1.对我们自身没有太大的利益
每个人从生下来，就带有本能的欲望，这种欲望是排他的、以利己首要。
一件事需要你去做，但这件事做的好与不好，似乎都和你没太大的利益关系。
因此就失去认真完成的动力。
例如别人有事，让你帮他取个快递？试想你肯定是能拖则拖，一定要等到顺便出门再去取最好。
不到万不得已的情况下，肯定不会愿意专门为此，跑一趟去取快递吧？
如果要是自己的快递，可能就不会如此拖沓。
一部分人都会在刚接到电话后，就立马飞奔而去，恨不得半路就拆开看看。
2.要解决的事在我们能力之上
没有人在修剪生活之时，不会割伤自己。
突破自己是需要勇气的，一件事在你的能力范围外，但你必须还要去解决它，第一想法肯定是能拖就拖。
大多数人适应了现有的生活现状，就很难突破舒适圈。
有时候在朋友圈或是某网络上，看到哪个人取得成功，就不禁会感叹，真是功夫不负有心人啊！
但自己却很难下那个功夫，就拿大四的毕业论文来说，从大一到大四，我基本就没怎么写过论文。
大四毕业前三四个月，老师就把毕业论文选题发给我们了，强调让我们早早准备。
我记得当天回宿舍的路上，还在跟室友讨论着这件事情，并决定把选题先选好，尽快先把论文搞定，到时候就轻松了。
可回到宿舍追剧，这些刚刚说的事，就抛到九霄云外。而这一拖，便又拖到了交论文的时候。
为什么我们会一拖再拖？
因为毕业论文有点难写，是我的能力盲区，为此我又给自己一个拖延症的理由。
3.拖延症心理问题
很多人之所以拖延，是因为害怕自己付出努力后，做得不够好，达不到要求，心里又不太愿意面临这种失败。
如果一件事做好了，能证明自己是个有能力的人，为此可以得到别人的认可。
可要是失败呢？别人肯定会觉得是你的能力不够，而疏远，低估自己。
还有些人怕成功，担心现在喜欢的生活会变，可能对老公孩子，还有家庭的陪伴，都会减少。
二.如何克服拖延症
1.合理规划自己的时间
早上七八点记忆力比较好的时候，我们可以背一些英语单词或是备考考试要用的干货知识。
九点到十点是大脑一天中最清醒的时候，我们可以做一些比较有挑战性的题目或事情。
忙碌了一天，到晚上，我们可以做一些喜欢的运动放松放松。
之后可以看下电视剧，或是没看完的书，再或者做自己想做但没时间去做的事情。
时间久了，规划下来，你会发现，很多事情，轻轻松松的就完成了。
能抓住时间的人，才是生活的赢家。
时间一点一滴的流逝，如果不加以利用，就像在生命计时器的沙漏上，凿出了许多小孔。
2.认知并调整拖延症心理
你要清楚自己是属于哪种拖延？
比如你总是喜欢给自己定学习目标，却总是执行不下去。
那就降低你的标准，从计划一天背10个英语单词，降低到7个。
计划半个月看完一本书，降低到20天看完一本。
每个人都有自己的弱项和强项，对于强项，你可以坚持按你的计划来执行。
但对于弱项，则可以降低自己的预期，降低标准，一点点进步。
拖延其实是一种情感逃避的方式，世界上的天才很少很少，几乎不足1%。
那些成功人士本不是什么天才，他们的成功，只是用不断地努力和坚持换来的。
每个优秀的人都有一段沉默的时光，那段时光是付出过不少努力，忍受着孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。
你之所以不愿改变，是因为害怕未知，但历史唯一不变的事实，就是一切都会改变。
克服自己的心理问题，相信自己，要从现在开始。
3.给自己设定一个大目标
就像一些喜欢写作的朋友，可以给自己定个大目标，不要总想着去写，像莫言那样的文学类作品。
你可以定个小目标，期待以后能成为一名知名的写作高手，月入好多万，或者做自由职业者，随便一写，就是一篇范文。
这样大目标就有了，之后你可以给自己定很多个小目标，一步一步去接近你的大目标。
生活如果没有目标，就会变得懒散。一旦决定“今天这样做”，生活一下子就会张弛有度。
习惯是一条巨缆，我们只需要每天编制其中一根线，到最后就不会轻易弄断它。
4.换位思考，观察优秀的同龄人
朋友圈是个很好的展示台，它可以让你知道，优秀的人都在干什么？
冷静思考一下，你的社交圈以及身边有没有一些优秀的人，一些不断在努力的人？
或是有没有一些整天，只知道吃喝玩乐，毫无上进心的颓废青年？
建议多看看那些优秀的人，一天的日常规划。
多和他们交流，你们的话题，自然就会上升到怎么去努力提升自己，怎么能挣更多的钱，接触到激励你的事情。
你会发现，自己在不知不觉中，就有想要追求的目标，有想奋斗的决心。
而和那些成天只知道怨天尤人，没有上进心的人在一起，你的以后必然就一眼望到头，别人的成功，你也就只能羡慕嫉妒恨了。
我们可以给自己每天留一个小时的时间，对比一下，你和那些比你优秀的人，区别在哪里？
然后一点点弥补，一点点进步，总有一天，你们的差距会越来越小。
长期坚持下来，你自然也会成为，别人想要达到的目标。
5.精神放松，也不要太过于逼自己
一般来讲，压力能够转化成动力，但当压力太大的时候，反而会减小动力，让我们不断的逃避。
终点当然是存在的，只是会和最初的想象，不太一样。
在心情不好或是精神紧张的情况下，要适当的放松自己，听听音乐，和朋友一起出去约会，看一部喜欢很久的电影。
再重新回到你的位置奋斗的时候，效率说不定就会提升许多。
就拿看书来说，我们越是逼自己，越是看不进去，也就是我们常说的那句话，你成为了一个没有感情的读书机器。
尝试转换一下自己的心情，把不喜欢做的事情，变成自己想要做的事情。
除了因为内心有足够的欲望，更重要的是对这些重要的事情，能够有意无意进行梳理总结。
三、认清生活，热爱生活
拖延症其实就是心理问题，也就是懒！
不要将所有的期望放在明天，一步步这么推迟下去，不要让你的明天永远看不到头。
正确对待自己的拖延症，学会自救。
毕竟明天总得重新开始，梦想总得实现。
世上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相后，依然热爱生活。
