“精粮养不出壮儿”，“长高季”粗粮辅食这样吃，宝宝个子蹭蹭长
宝宝在5个月左右就可以添加辅食了，米粉是大多妈妈给宝宝添加的第一种辅食，也是很长一段时间内最主要的辅食。米粉是由精制的大米制成，在精制的过程中，大米外面的麸皮和外皮的都被剥离掉，最后剩下的就是精米，主要成分是淀粉。
从营养学的角度考虑，在宝宝出牙后就可以让宝宝吃一些五谷杂粮了。俗话说“精粮养不出壮儿”就是这个道理。
可能会有妈妈说：“我买得米粉里面，也有添加各种营养的，米粉的营养分类也有很多”。是的，米粉中的营养，其实是在后期加进去的，也就是妈妈们所谓的强化。宝宝第一口辅食，专家建议的吃强化铁米粉。强化辅食可以给宝宝吃，但是营养的吸收，还是不如天然的食物好。
很多宝宝晚上会哭闹，胃口也不好，很多妈妈会以为是缺钙了，开始补充钙剂和维生素D，可是补了一段时间后，宝宝还是会哭闹。其实，宝宝并不是缺钙，而是缺乏维生素B1，维生素B1在五谷杂粮里含量最高。所以，给已经添加辅食的宝宝吃五谷杂粮是非常有必要的。
粗粮都有哪些？
粗粮是相对于我们（大米、白面）平常吃的细粮来说的，主要包括谷类中的玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、麦麸和豆类中的黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。
宝宝7个月后就可以吃一点粗粮了，但是添加方式要科学合理
一、根据宝宝个体情况，适量添加
1岁以内的宝宝，每天添加粗粮的量不宜过多，10到15克为宜。如果宝宝比较胖或者宝宝经常便秘，可以适当增加膳食纤维的摄入。如果宝宝胃肠道消化不是很好，可以吃易消化的低膳食纤维饭菜，以免发生消化不良或者腹泻等疾病。
二、粗粮细做，提高宝宝的食欲
粗粮的口感相对来说，并不是很好。为了使粗粮变得可口，增进宝宝的食欲，妈妈们可以把粗粮磨成面粉，熬成粥，或者与其他食材混合加工，这样也能提高宝宝对粗粮营养的吸收率。
三、科学混吃，取长补短
粗粮中的植物蛋白所含有的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸低于动物蛋白中的含量，粗粮和其他食材混合着吃，就可以弥补这个缺陷，取长补短。推荐：小米山药粥、玉米红薯粥、八宝饭等，既提高了营养价值，又有利于宝宝消化吸收。
四、饮食多样化，才能保证营养均衡
食物中的营养素需要和其他营养素一起发挥作用，所以宝宝的饮食要全面。限制糖、盐、脂肪的摄入，增加粗粮、蔬菜、水果的比例。保证优质蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质的摄入，只有这样，才能保证营养均衡合理，有益于宝宝健康的生长发育。
小区宝妈们一起聊天，几个宝妈吐槽自己孩子不爱吃自家的饭，爱吃别人家的饭菜。一位宝妈回答的一针见血：“除了“饭都是人家的香”这个说法，如果你能做到：不追着孩子喂饭、饿了吃，不饿不吃、变着花样做饭、粗细搭配合理、营养均衡……，孩子照样爱吃自家的饭，孩子不好好吃饭，做饭的人占很大原因”。
众所周知，孩子长高三要素：吃、睡、运动，在身体发育期间，保证营养的充足，给孩子提供科学营养的食物，有助于孩子的身高发育。
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