随着人们对健康的重视度越来越高,很多人都加入到了养生行列。但获取养生知识的渠道太多,难免有时候一不小心,就走了弯路,好好的养生变成了伤身,今天就来细数养生的常见误区有哪些~
红酒助眠?
很多人习惯在睡前喝点红酒,认为能美容养颜、助眠。但其实虽然葡萄酒中含有一些抗氧化物质,但含量极少,并不能起到美容养颜的功效,而喝酒助眠也是不可取的。不要妄图靠睡前喝一杯红酒来提高睡眠质量,即便是喝了酒睡着了,也容易多梦,长期下去还容易酒精成瘾。世界卫生组织把酒精列为一级致癌物,《柳叶刀》刊登的一项研究指出,饮酒没有安全值,最安全的饮酒量为0,建议滴酒不沾。
喝粥养胃?
不少人都有喝粥养胃的观念,但其实长期喝粥,可能不但不养胃,反而伤胃。长期喝粥,咀嚼的动作减少,相应的唾液的分泌也会减少,不利于食物的消化吸收。对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说,喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流,二是因为粥会刺激胃酸过多分泌,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合。
大量吃粗粮?
我们都知道,日常所吃的大米、白面等均属细粮,不仅容易导致发胖,还易升高血糖,而粗粮不仅维生素、矿物质、膳食纤维等含量相对更丰富,还能帮助控制体重。但是,粗粮的膳食纤维丰富,一味多吃粗粮,可能会出现胀气,还会妨碍其它营养素的消化吸收。尤其是老年人,肠胃功能比较弱者,消化系统的能力下降,吃的太多了反而会“伤身体”。
清淡饮食=不吃肉?
常听医生或者营养师叮嘱要清淡饮食,很多人认为清淡饮食就是不吃肉,尽量吃素!其实这样的理解是非常错误的,不吃肉容易导致营养不均衡,出现营养不良、贫血、抵抗力下降、肌肉流失等问题。清淡饮食的真正含义是,油盐糖辣等少放一些,做菜的方式清淡一些,尽量多采用蒸煮炖,少用煎炸烤的方式!
红糖红枣能补血?
有面色苍白、手脚冰凉、月经量少等等问题的朋友,会被身边人安利赶紧补血,红糖、红枣、阿胶吃起来。但遗憾的是,这些都不补血。红糖更多的是糖分,阿胶的主要成分是胶原蛋白,是一种质量比较次的蛋白质,红枣的铁含量也很低,植物性的铁吸收也不好。真正出现了疑似贫血的症状,首先要去医院,确定是不是真正的贫血,是哪种类型的贫血,对于缺铁性贫血真正补血的食物是红肉、动物血、动物肝脏。
以上这些养生误区你有入坑吗?有养生意识是好事,但方法也要正确哦~