如果你还觉得分娩是人生至痛，那应该是你还没经历过：
喂 奶
涨奶、乳腺炎、乳头皲裂......坚持母乳就像是闯关游戏，结束了一个难关，还有下一个。
其中最难的还要数追奶！
一边经受着肉体的痛苦，一边还眼睁睁看着宝宝吃不饱直哭，身体和心理的双重煎熬，如果没有得到及时解决，不论多刚的妈妈都受不了。
孕e家总结了让母乳喂养更轻松的5个方法，希望帮到大家！
产后及时开奶
追奶的前提是开奶，想要开奶顺利，产后2小时一定要遵循“三早”原则，也就是：早接触、早吸吮、早开奶！
宝宝的吸吮是刺激妈妈产奶的最佳“开奶师”。
世界卫生组织和联合国儿童基金会规定：新生儿出生后1小时内即应与母亲进行皮肤接触，接触时间不少于30分钟。
母婴肌肤接触半小时到一小时内，宝宝就会自动爬行寻乳并且开始吸吮。
新生儿在出生后20-50分钟处于兴奋期，这时的吸吮反射最为强烈。
宝宝吸吮得越多越早，越可以刺激妈妈体内释放出更多的泌乳素，有利于乳汁分泌。
所以，分娩后不管有没有奶，都应该让宝宝早吸、多吸，这样才能增加乳汁的分泌，吸吮得越多，乳汁分泌才会增多。
一旦形成泌乳反射的良性循环，哺乳就成功一半了！
产后别大补
为了能让宝宝的“口粮”充足，婆婆和妈妈轮番上阵，鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、骨头汤……
然而，有的妈妈却发现：催乳汤喝了不少，为什么母乳却越追越少？
喝汤追奶没毛病，但怎么喝很有讲究。
首先，刚分娩完的妈妈不可以马上喝滋补汤水。
分娩后的几天，妈妈的乳腺管尚未通畅，喝太多营养高汤非但不能下奶，还会造成堵奶，引发乳腺导管堵塞，甚至造成乳腺炎。
其次，汤并不是越“浓”营养越好。
所谓奶白色的高汤，营养成分很少，脂肪含量却很多，喝多了除了会长胖外，几乎也没有什么额外的通乳效果。
所以，产后喝汤，要少喝油腻浓汤，注意口味清淡，少油少盐。
勤吸吮，别攒奶
有多少妈妈听说过“乳汁越攒越多，只有奶胀了、攒够了才够宝宝喝”的说法呢？有的举手。
然而，不少妈妈攒着攒着却发现：怎么越攒奶，奶反而越少？！
这其实还是和乳汁分泌的原理有关。
妈妈乳房就好比一个工厂，宝宝吸吮是下订单，订单越多，产量才会越多。
当宝宝经常吸吮，呈现出“供不应求”的状态，妈妈的大脑就会接收到信号，加班加点来生产乳汁。
相反，如果妈妈总是攒奶，大脑就会认为现在的产量“供大于求”，从而让乳腺细胞停止分泌。
攒一天下来感觉母乳很多，其实母乳分泌的速度反而减慢了，母乳分泌越来越少。
所以，宝宝饿了就喂，没必要非得攒着。毕竟，母乳不是钱，真的不会越攒越多。
别盲目加奶粉
是不是很多妈妈都有类似的情况？
一开始母乳很少就加了一点配方奶，结果奶粉添加得越来越多，母乳分泌得越来越少......
实际上，产后头几天，奶量少是正常的。
宝宝出生第1天胃容量大约只有5-7ml，也就是一个樱桃的大小，那一点点初乳就完全足够了。
更重要的是，盲目添加配方奶，很容易让宝宝造成“乳头混淆”！
妈妈亲喂，宝宝需要将乳头和乳晕组织全部含入，用上颚和舌头配合挤奶，整个过程要使出“吃奶的力气”。
喝配方奶，宝宝不需要费力就能吃到奶。如果宝宝用吸奶瓶的姿势去衔乳，不仅吃不到乳汁，还会导致妈妈乳头破损。
久而久之，就会扰乱宝宝对妈妈乳头的吸吮习惯，妈妈的奶水自然就日渐减少，最终导致母乳喂养失败。
所以，产后感觉自己母乳不够，先不要急着加奶粉，多让宝宝吸一吸。如果实在需要添加配方奶，建议先让宝宝充分吸吮乳头，如果不够吃，再补一点奶粉。
别生气，会回奶
papi酱在生下宝宝后不久，就曾在小号分享自己心情不好导致回奶的经历。
的确，压力、负面情绪会使妈妈的肾上腺皮质类激素分泌增加，会对泌乳激素水平产生抑制作用。
通俗易懂一点说就是：生气会让妈妈的奶量变少！
不过由于情绪不佳导致的回奶只是暂时的，等妈妈气消了以后，体内的激素水平就会恢复正常，奶量也会回来。
有些妈妈生气回奶后自己再也无法追奶，主要是因为情绪还没彻底平复，再加上回奶影响了宝宝吃奶，精神压力就更大了，长期以往奶水就彻底没了。
所以，为了宝宝的“口粮”，妈妈要多多放松心情，注意休息，千万别跟自己生闷气。
以上5点追奶方法，大家都记牢了吗？
母乳喂养不易，希望各位妈妈在育儿路上一切顺利！爱你们，比心~
编辑：黑凤梨 | 审校：子力
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