50岁退休阿姨第一天吃早餐，营养味道满分。网友：简约不简单
导语：退休第一天的早餐：营养满分味道满分。网友：简约不简单！
人到了一定年龄，无论表面看上去多健康，但是身体是不会骗你的，所以上班一族也就有了退休的做法。时间很快，一晃30年转眼我也退休了，醒来第一天还是有点不适应，因为不要再用闹钟叫醒了，睡到自然醒，打个玉米豆浆，蒸个自己包的肉包，接下来就是开始享受生活了。
忍不住把我亲手做的退休第一份早餐晒朋友圈，收到网友纷纷投来的羡慕和祝福：这样的生活真好，虽然早餐看上去就2样，很简单，但是有内核，简约又营养。
还是吃货了解吃货啊，一眼就看出，这份简单的早餐里面内容可是很丰富的，低调又营养的早餐，吃得简单人又很舒服，而且还不会给中年人造成肠胃负担，吃不胖，这自然是非常好的早餐了。
好了，一起来分享下我的营养早餐吧：分别有玉米豆浆、香菇笋干肉包。另外其实还有一份水果我没有拍，基本上早餐我都会吃几个小番茄，补充维生素，让自己皮肤水灵灵不长斑。
用的是迷你破壁机，食量小的可以2人饮用刚好，我一般是就做一杯的量，老公每天早餐都去单位吃。适量的新鲜玉米加10多粒浸泡一个晚上的黄豆（绿豆、红豆也可以），然后放入破壁机，水量不要超过最高水位就可以，我一般是用200ML刚好，大约20分钟就好了。
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有时候想喝五谷米糊，那么就可以用大米加玉米一起打，就是玉米米糊了，顺滑营养又好喝，味道好极了。
玉米是世界公认的“黄金作物”，玉米的功效与作用对人体有益。其脂肪大部分是亚油酸，磷、维生素B1的含量居谷类食物之首。可以缓解便秘、肠炎、肠癌和利尿降压、止血止泻、助消化等等，而且玉米很有饱腹感，也适合减肥减脂的人食用。
而中老年人多吃玉米是非常健康的，可以明目促进胃肠蠕动、抗衰老、增加记忆力，还能降血糖减脂，你说是不是要多吃？
包子的做法我也和大家分享下吧。
材料如下：300克面粉 3克酵母 15克糖 15克油 分成7个
馅料用料：泡发的熟笋干，泡发的干香菇和肉泥。将这些材料放入炒锅炒香，加入生抽蚝油料酒五香粉鸡精糖和少许的盐巴，一起翻炒出香味就是馅料了。
接着，厨师机揉面6分钟，搓长条分成7个小面剂，滚圆按扁，擀成中间厚边缘薄的皮，包入馅料，醒发25分钟，用蒸汽烤箱蒸包子程序即可。
香菇氨基酸丰富，最明显的作用是能够健脾开胃，因为香菇本身含有非常芬芳的物质，通过刺激味蕾，进而能够让挥发性的香味在调理脾胃方面的作用会更加的明显。
中年人每周都要适当吃一些香菇，可以降低胆固醇、降血压，常吃能促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。体质虚弱的还可以预防感冒。
所以中年人的饮食关系到健康，要吃对比吃多更重要，清淡搭配均匀，配合适当的运动，这样才能让自己全身心更健康，安度退休时光。
好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
