我们知道了每天的专注力是有限的,其实就像电池一样,每天早上起来就是满格电量,随着专注力的消耗、学习的消耗、对抗诱惑的消耗。
在消耗殆尽的时候,我们大脑会感觉比较累。这个时间我们再去学习,想运用专注力已经很难了。
那有什么办法可以回复注意力吗?
1.呼吸法。3-3-6呼吸法
在专注力容易涣散的时候,我们可以采用3-3-6呼吸法(3秒吸气,3秒闭气,6秒吐气。)
尝试下,能感觉到身体慢慢平静下来。
2.有氧运动。
这个,各自选择各自的运动方式。(羽毛球,乒乓球,篮球。。。都是可以的)
我今天消耗的专注力比较多,等下就去骑单车去。40公里下来神清气爽。
3.冥想。
这个不用说了,据说大部分成功人士都持有的技能,缓解压力、提升专注力、修身养性。
前段时间搜过这些资料,看到有什么禅修等级,就是冥想到这个等级,会突然听不到自己的心跳。(好玄乎!)
4.碎片时间放松一下。
看不下去书就休息一下,要知道这个专注力是有限度的,像电池消耗完要充电一样,休息会给自己充下电,或者选择做非专注性的事情。(例如:听书)
5.睡眠。
早睡早起身体好,睡个美容觉。我一般都是晚上12点前必须睡觉,早上6点起来学习。
每个人的生理习惯不一样,合理安排自己的睡眠时间。
骑单车去啦!!回来继续学习。