喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水。一般情况下,建议每天喝1500毫升水,大约为大号陶瓷杯4杯水。水是生命的开始即是生命之本。
但是如果不正确的喝水,会将你的健康慢慢毁掉。以下的三个喝水的坏习惯,你中招了吗?
口渴才喝水
口渴才喝水,身体处于脱水状态,长期缺水会对肾脏功能造成损害。
饮料当水喝
饮料当水喝饮料中含有大量的糖和添加剂,而且容易造成钙流失,会增加泌尿结石的几率。
一天喝太多水
一天喝太多水,对于肾脏功能不全的人,会加重肾脏功能的负担,对于泌尿系统产生困扰。
那么什么是科学的喝水方式呢?
1.早起喝杯温开水
2.多次少量勤喝水
3.饭前半小时喝一杯水