在人的生命过程中，大部分时间是在睡眠中度过的，一个良好的睡眠是健康的保证基础。
睡前我们应该注意的是:吃饭之后不可立即睡觉，可以外出散散步，利于食物消化，呼吸些新鲜空气，安定情绪。在我们睡觉的时候消化功能减弱，会加重消化系统负担；睡前应保持情绪平和，切忌忧虑、恼怒，因为，生气的时候我们的气血会上涌至头面部，造成烦躁不安、神不守舍而难以入睡。值得一提的是，现在很多人，特别是年轻人都觉得自己精力充沛，经常熬夜到一两点才睡觉，经研究发现，夜间0点到4点，是机体各器官功能降至最低的时候，熬夜到这个时间段最易导致机体劳损，有损健康。夜间睡觉最好不宜超过23点，最好保证8个小时的睡眠时间。
在睡眠中，不能把头部对着风口，否则风入脑户易引起面瘫，偏瘫；若是对着暖气、炉火，则易造成咽喉干燥，甚至头痛。睡眠中忌用被子把头盖住，特别是小孩子，以免引起窒息，发生意外。中午十二点至一点是交感神经最疲劳的时间，中老年人养成睡午觉的习惯可降低心脑血管病的发生率。
古人云“卧为右侧”，古今医家睡觉都选择右侧卧位，而孕妇，则多选择左侧卧位，有利于胎儿生长。对于一些经常有咳踹的人，益选择半坐卧位，同时将枕背部垫高，以利于呼吸。
